心裏緊張發慌，可以進行放鬆訓練，並適當轉移注意力，必要時可進行藥物治療。
當感覺心中緊張發慌時，可以通過放鬆訓練來改善症狀，比如呼吸放鬆、冥想放鬆或者肌肉漸進式放鬆。常用的方法是呼吸放鬆，通常是指深呼吸，通過深呼吸可以使迷走神經變得興奮，靜止交感神經的興奮性，改善緊張和焦慮的情緒。
通過轉移注意力的方式也能緩解緊張發慌的情緒，比如運動。儘量選擇自己喜歡的運動方式，通過運動可以使全身放鬆，緊張的情緒也能得到舒緩，還可以起到鍛鍊身體的作用。此外，也可以聽音樂、與他人聊天，這些都是很不錯的轉移注意力的方式。
若情緒特別緊張經過上述方法調整之後仍然不能緩解，可以短期應用藥物來促進症狀改善，通常是應用鎮靜類藥物以及抑制交感神經興奮的藥物，如艾司唑侖片、地西泮片、鹽酸普萘洛爾片等。
