隨着社會的不斷髮展進步，人們感覺到生活工作上的壓力也是越來越大，而這些現象很容易導致人們出現失眠的症狀。而失眠對工作生活的影響都是極其大的，所以必須及時的得到改善，下面就給失眠者介紹一下睡前要怎麼來治療失眠現象。
1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
2、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
3、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
5、 保持安靜，保持樂觀;
6、適當鍛鍊有助於提高晚間的睡眠質量;
7、舒適的牀，睡前洗澡;
8、養成良好的生活習慣，作息規律;
患有失眠的朋友們，通過上面的介紹，大家應該都明白了，注意睡前的一些生活小細節，對於失眠是可以起到很好的緩解作用的，希望還在爲失眠而煩惱的朋友們可以試試上面的一些小方法，相信會有意想不到的效果的。
