孩子練體育吃什麼補體力

孩子練體育,適量吃鹼性食品、高蛋白食物、高維生素食物等可補充體力。

1.鹼性食品

孩子運動後身體會感覺疲勞,多吃些鹼性食品能迅速減少血液酸值,使血液的酸鹼度適中,達到緩解疲勞的目的。這類食物包括各種新鮮水果、蔬菜以及奶類等。

2.高蛋白食物

運動過程中身體會發熱,耗能也不斷增加,此時需要補充更多能量纔可維持機體需求。高蛋白食物中不僅含有豐富的蛋白質,且有多種人體必需的氨基酸,有助於補充能量,促進機體恢復,使人保持充沛的精力,常見的食物包括水豆腐、魚肉、雞蛋或豬瘦肉等。

3.高維生素食物

孩子運動後還需注意補充維生素,尤其是B族維生素和維生素C。充足的維生素可將人體囤積的新陳代謝物質儘快清除,緩解肌肉痠痛、身體疲勞等現象,儘快恢復體力。各種新鮮蔬果中含有豐富的維生素成分,可以讓孩子多吃一些。