運動不僅能減肥健身，修身養性，還可以治療疾病，像消化不良、便祕、腹脹、腹瀉等等一系列疾病都能通過運動的方式來獲得緩解和治療。接下來就和小編看看都是哪些運動吧。
上伸腿
身體成仰躺，手臂沿着耳朵伸直，作一兩次呼吸後慢慢升起雙腳，雙腳與地面成45度，深呼吸停留約二十秒。吐氣，將雙腿再往上伸直與地面垂直，保持呼吸停留約四十秒。吐氣，慢慢將雙腿放回地面上。
這姿勢增強下背部的力量，放鬆兩髖，刺激、旺盛消化過程，消除便祕。
側角伸展
吸氣，雙腳打開作基本三角式。吐氣，右腳朝右方轉90度，左腳也向右方轉15至30度(不要超過30度)，眼睛直視右方。彎曲右膝直到大腿與地面平行爲止，使大腿與小腿成90度角。右手往下放到右腿外側。臉朝上，將左手沿着太陽穴往前伸直，記得讓右邊胳肢窩緊貼右膝，並將胸部往上方和往後伸展，讓胸、髖、手臂形成一條直線，完成動作後保持30秒。
側犁式
身體成仰躺，兩腿放鬆伸直。雙手置於身體兩側，掌心向下。吸氣，手掌輕按地板，同時收縮腹部肌肉使雙腳往上伸直，保持雙腳與地面成垂直角度。吐氣，雙腳後襬讓兩腳伸過頭，這時臀部與下背部要提起離開地面。如果你的脊柱較僵硬就停留在這裏，毋須勉強再往下做。
持續將腿往後伸直，讓腳趾碰到地板，保持五個深呼吸，這個完成動作稱爲犁鋤式。接着將把雙手置於背部，並推背使背部與地面保持垂直。在舒適的狀況下，將雙腿轉向右方，這便是側犁，保持五個深呼吸。回覆到犁鋤式，再將雙腳轉向左方，一樣維持五個深呼吸。回覆到犁鋤式，膝蓋彎曲，再讓脊椎
