多半女性都要經歷更年期這樣一個過程，而且更年期多發於40歲左右，伴隨着更年期，閉經，卵巢衰退，子宮老化，老化這些狀況也會一步步到來，通常還會伴有失眠、盜汗、易怒等症狀，可以說，更年期已經影響了你的身體和家庭生活，那更年期老是出汗平日裏該怎麼調理？
1、 多吃蔬菜水果
更年期的女性應該多吃豆類品，比如，豆漿等，可以補充蛋白質。除此之外，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如，西瓜、蓮藕等，另外，在一些季節感到很乾燥的話，可以吃一些滋陰潤燥的食物。比如蓮子百合粥、紅豆薏仁紅棗粥、沙蔘老鴨湯等，這樣可以有效防止或者減輕出汗的情況。
2、運動調護
運動是增強身體免疫力，延緩衰老的最佳方法，有許多更年期女性因爲缺乏鍛鍊，導致身體肥胖，肥胖和吸菸的婦女就容易出汗，這就需要加強必要的體育鍛煉。
應做些緩和的運動，如慢跑，瑜伽等，注意運動不宜過量，循序漸進。既能增強體質，也能預防潮熱汗出。但是要儘量在日出前或日落後，暑氣減輕運動量，避免大量出汗脫水。
3、保持良好的心態
女人在更年期，情緒容易波動，如果不加以控制，就很容易加重出汗的症狀。所以，更年期的女人要學會調整心態，儘量保持良好的心態，主動參加一些集體娛樂活動，或者是戶外活動，轉移注意力，放鬆身心。出現潮熱時，儘量讓心境保持平靜，坦然面對，潮熱就能夠很快消退。
更年期是女性人生的一個重要轉折點，在更年期這段時間裏，出汗也是一種不能忽視的現象，上文爲大家介紹了三種方法，從飲食，運動和女性個人調整方面提出建議。只要合理防治，一定能順利平安度過人生這個重要的轉折點。
