蓮子百合粥
【做法】把蓮子、百合、大米洗淨，一起放入鍋內，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘後加冰糖適量調味，每日早晚各食1次。
【適用】緩和心悸、驚呆、身體無力、盜汗等症狀。
甘麥飲
【食材】浮小麥30克，棗10片，甘草10克，桂圓15克，糖適量。
【做法】浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁中加棗、桂圓、甘草煎20分鐘即可，加糖調味，每天早晚各服用1次。
【適用】閉經前後伴隨潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華的人。
麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將黃芪、夜交藤放入砂鍋中，加水煎成藥汁，煎後倒出約1碗。然後，鍋內加水，放入洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的藥汁，再煮一會兒，放冰糖調味即可，每天早晚當粥食用。
【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、出虛汗、情緒低落等症狀。
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將棗洗淨，去核，銀耳溫水浸泡，去除雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。
【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等症狀。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，綠茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天喝茶，但要慢慢喝。可以連續三次衝擊。
【效果】常用於改善女性更年期月經不調、頭暈失眠、熱盜汗、急躁易怒、熱口渴等症狀。
