吃什麼食物可以快速祛溼,排毒

無法通過飲食快速祛溼排毒，但日常可多吃綠豆、薏苡仁、燕麥、糙米及小米等食物，能有助於體內溼毒排出。

1.綠豆

綠豆含有大量有機酸及維生素等有效成分，具有除溼利尿和消暑解渴的功效，平時常喝綠豆湯有利於體內毒素排出和水腫症狀消除。但需注意綠豆湯不宜熬煮太久，否則會破壞綠豆營養成分，降低祛溼排毒作用。

2.薏苡仁

薏苡仁可入藥，能歸脾胃二經，主要能起到利尿消腫、健脾止瀉和祛溼排毒作用，能有效改善水腫型肥胖，適合脾溼者食用，有助於消除溼氣過重所致的痤瘡、便祕等症狀。

3.燕麥

燕麥是一種高纖維低熱量雜糧，能發揮出滑腸通便和祛溼利尿、排毒瘦身的作用，可作爲體內溼氣過重者的日常飲食。

4.糙米

糙米是保留米糠的全米，含有豐富的膳食纖維，有整腸利便和祛溼排毒的食療作用，溼氣重和便祕者可每天吃一碗糙米粥或糙米豆漿改善。

5.小米

小米含有的纖維質較溫和，不含麩質，易被消化吸收，具有養胃健胃、祛溼排毒和清熱利尿的功效。