隨着年齡的增長，人們的器官就會隨着年齡的增長而衰老，手腳會越來越不利落，牙齒也在不斷的脫落，這些都在證明着骨質酥鬆，骨質酥鬆是很多老人們都存在着的問題，對他們的影響是非常大的，那麼老人家骨質疏鬆怎麼辦？下面就一起了解一下吧！
老人家骨質疏鬆怎麼辦
1、合理的飲食。通過飲食來補充我們身體所需要的營養。如鈣、蛋白質、各種維生素等。特別是鈣，應增加飲食中鈣的攝入，可以通過吃蛋類、魚類、奶類等補充鈣。
2、適量的運動。運動能是骨骼更加健康，增強體能，常年堅持運動的人身體機能衰退的會比較慢，所以運動是十分重要的。可以選擇散步或慢跑。
3、增加日光的照曬。陽光對維生素D的生成以及鈣質的吸收有重要的作用。
老人骨質疏鬆的原因有什麼
1、過多抽菸
據調查，每日吸菸1包（20支）者，患骨質疏鬆的危險就會增加。
2、運動時間少
有人說，骨質疏鬆是“坐”出來病。因久坐而戶外活動少，接受日光照射不足，將直接影響體內合成維生素D。運動不足，骨骼缺乏必要的刺激和承重，使成骨細胞活性降低、自我增生減弱，從而易造成骨質疏鬆。
老人家骨質疏鬆怎麼辦？隨着年齡的增長，老人們的身體一天不如一天，身體中所出現的毛病也會越來越多，腿腳也漸漸的不利落的，嚴重的情況下還會出現骨質酥鬆，其實造成骨質酥鬆的原因是多種的，可以通過以上的這些小辦法改善一下。
