骨質疏鬆症在老年人中更爲常見，但兒童也有患骨質疏鬆症的風險。研究表明，兒童久坐也會導致骨質疏鬆症，所以不要久坐。大多數骨質疏鬆症都是由鈣缺乏引起的，這裏有7種鈣補充劑。
嚴重骨質疏鬆症的人容易導致骨折，這給行動帶來了不利影響。那麼骨質疏鬆症吃什麼食物呢？讓我們一起知道吧。
兒童久坐也會導致骨質疏鬆
根據加拿大最新的研究結果，久坐確實會損害兒童的健康，特別是糖代謝和大腦活動，導致骨質疏鬆症。
這項研究是由加拿大東安大略兒童醫院研究所完成的。研究人員觀察坐着看電視的孩子，監測他們的血壓和耗氧量，以瞭解整天坐在學校上課、回家看電視對孩子健康的影響。
研究人員發現，保持7小時的坐姿足以增加兒童的血糖，降低良好的膽固醇，從而對他們的健康產生不利影響。
研究人員說，人類細胞和肌肉會對久坐做出反應，即使是最活躍的運動者也會因連續坐幾個小時而受到生理傷害。他們認爲，一些簡單的動作，比如經常站起來，可以減少這種傷害。
骨質疏鬆症吃7種補鈣食物
1.西梅乾
研究發現，每天吃鈣和維生素D可以通過減緩骨折速度來提高骨密度。
2.蝦皮
蝦皮富含鈣，僅次於芝麻醬。蝦營養豐富，蛋白質是魚、蛋、牛奶的幾倍到幾十倍；還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質和維生素A、氨茶鹼等成分對身體虛弱、病後需要調理的人來說是極好的食物。
3.芥菜
芥菜除了鈣含量高外，還富含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，緩解疲勞，解毒消腫。明目利膈，寬腸通便，可作爲眼科患者的良好飲食，預防便祕，尤其適合老年人和習慣性祕密患者。
4.三文魚
鮭魚和其他多脂魚可以爲身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣和維生素，有助於鈣的吸收D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。魚油補充劑可減少老年婦女骨質流失，預防骨質疏鬆症。
5.堅果
核桃和亞麻仁富含核桃和亞麻仁OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有鉀，可以防止鈣從尿液中流失。堅果還含有蛋白質和其他營養物質，在建造強壯的骨骼中起着重要作用。
6.黃豆
現代醫學研究發現，蔬菜油中所含的營養成分是蔬菜中最好的，尤其是鈣和鐵。如果你能每天多吃蔬菜油，它可以增強骨骼，清除血液，降低血壓。
7.菜油
大豆是一種高蛋白食物，但你知道嗎，它也是一種高鈣食物，還含有大量必需的氨基酸和鐵。此外，其他一些豆製品也是很好的鈣補充劑，如豆腐等。
