狹窄性腱鞘炎的保健方法

狹窄性腱鞘炎是由於外傷或肌腱的反覆摩擦，致腱鞘內層滲出、增生、嚴重者纖維粘連，甚至形成纖維軟骨，變成一個帶狀狹窄的纖維軟骨環，影響肌腱的正常活動，甚者肌腱不能在狹窄的腱鞘內滑動的疾病。在生活中，只有做好對狹窄性腱鞘炎的護理才能夠緩解狹窄性腱鞘炎給患者的病痛。那麼，狹窄性腱鞘炎的保健方法有哪些?

護理方法1：在工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

護理方法2：用溫水洗手，腱鞘炎的護理需養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。

護理方法3：腱鞘炎患者應多食蔬菜，如油菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、蛋、豆漿等。還可以吃一些蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

護理方法4：經常做握拳練習，輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於緩解腱鞘炎的刺痛。腱鞘炎的護理還需要避免手臂下垂。睡覺時，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊，將增加手的壓力。

對於狹窄性腱鞘炎的保健，我們需要注意的是在工作間隙多多休息，並做一些手部運動，用以緩解手部疲勞。只有做好這些護理方法，狹窄性腱鞘炎患者纔不會受到狹窄性腱鞘炎病痛的嚴重困擾。