秋季氣候乾燥，機體陰津易虧，更要好好護養身體。而秋季是養肝護肝的好時機，而其中的少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，進補不能亂補，多補水喝水排毒和保證充足睡眠都是秋季養肝的幾個好辦法。
秋天天氣變得越來越寒涼，身體新陳代謝的速度加快也是肝病復發的高峯期，比春季持續時間更長，復發人數也更多。秋季氣候變化沒有及時應對措施會對肝臟帶來一定的損傷，所以要及時做好養肝和護肝的工作，防止在秋季氣候變化受到疾病的入侵。那麼，秋季如何養肝呢？
一、秋季如何養肝
自古以來的養生之道都是以秋季爲最佳的養生時節，“秋天蘿蔔夏天姜”這句話是有一定道理的。那秋天養肝要如何做，有以下幾點：1、少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品。如尖辣椒、胡椒等等。因爲秋季本來就氣候乾燥，人體容易缺水，這時再食用刺激性較大、燥熱的食物，很容易導致傷害到津液，對肝臟帶來一定的損傷。2、進補不能亂補。秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥爲主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳等等。3、多補水喝水排毒。秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。4、保證充足睡眠。休息的時間也會對肝臟的健康有所影響，長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升。保證每天有8個小時的睡眠時間，晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。
二、秋季養肝能吃什麼
秋季氣候乾燥，平時可以多吃一些具有養陰防燥的食物，比如青菜、蜂蜜、芝麻以及銀耳、香蕉、葡萄等。也可以多喝蜂蜜水或者鹽水，補充足夠水份促進身體排毒。飲食上要清淡有營養，不用刻意大魚大肉，盲目進補補品，可以諮詢醫生，說明自身身體因素，制定適合自己的食譜。
