軍訓後遺症最嚴重的大概就是曬黑問題了吧，就算全副武裝，各種防曬霜、防曬衣，都起不到任何作用，看着自己黑炭一般的臉，心痛到不能自已，那麼軍訓曬黑後如何美白呢？
內服
1.西紅柿、櫻桃、蘋果、檸檬、菠蘿這些食物富含有大量維生素，可以補充曬後皮膚所需要的物質，經常吃富含維生素的食物可以防止皮膚衰老，滋潤皮膚。
2.大豆中含有異黃酮素，是一種植物性雌激素，具有很強的抗氧化特性。
3.據科學研究發現，吃魚可以保護皮膚不受紫外線的干擾，而且魚類含有大量蛋白質，對曬後皮膚的修復很有幫助。
4.還要注意的是要少吃感光食物，例如芹菜、香菜等。
5.多飲水，長期暴曬後，肌膚水分流失，必須及時補充水分，多吃水果和蔬菜。
外調
1.暴曬後皮膚會處於缺水狀態，所以一定要敷補水面膜，要把護膚重點放到補水上面。
2.可以用涼水洗臉，皮膚暴曬之後，這時皮膚溫度會比較高，用冷水洗臉能夠快速給皮膚降溫，還可以有收縮毛孔的功效。
3.減少使用化妝美白產品，切勿病急亂投醫。
4.作息時間一定要規律，保證充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，畢竟睡眠可以保護和修復皮膚。
5.日常生活一定要注意防曬，物理防曬和化學防曬，一年四季都要做好防曬工作。外出塗抹防曬霜，打遮陽傘皆可。
6.還要注意面部皮膚清潔問題，防曬霜如果殘留在皮膚上會堵塞毛孔，黑頭、痘痘也會隨之而來。
