很多人都知道水果具有減肥的作用，所以就會出現不吃正餐，只吃水果的現象。但是，這樣做並不是正確哦。下面就來了解了解要如何吃水果才能減肥吧。
7種水果瘦身的健康吃法
柑橘：柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C，熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受減肥人士的歡迎。但而，這種水果酸度非常高，不利於牙釉質，所以食用後必須漱口。另外，建議不要空腹吃太多相橘水果，有胃病的人要控制食用量！
菠蘿:菠蘿有蛋白質分解酶，可以分解魚和肉，適合吃飯後吃。菠蘿瘦身的絕密在於它豐富的果汁，能見效地酸解脂肪，可以每天見效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
石榴:石榴卡路里低，養分充足，可以代替正餐。中午吃石榴，加上清淡的食物，吃飽了，但熱量決不超過50千卡！這樣，不僅可以減少卡路里的攝取，還可以有足夠的營養來支持身體活動，這是女性瘦身的聖品。
黃梨:黃梨具有去脂瘦身的效果，具有分解蛋白質的酶，可以分解魚、肉等蛋白質，所以不應該空腹吃，適合吃飽後幫助消化。檸檬:檸檬含有檸檬酸，是熱代謝過程中不可或缺的參加者，也有消除疲勞的功能。檸檬的維生素c含量也很大，是很好的美白食品，同時也能促進胃腸蠕動。
葡萄柚:葡萄柚能量低，多吃也不胖，葡萄柚含有豐富的鉀質，有助於減少下半身脂肪和水分的積累。
葡萄:葡萄中含有很多葡萄糖，吃了之後血糖值急速上升，飢餓的感覺自然受到抑制，但是沒有不舒服的感覺，所以一般瘦身法伴隨的飢餓感和精神不安的感覺不會發生。
在吃水果減肥的過程中，要注意以下誤區。
吃水果減肥的誤區
水果可以減肥:水果的熱量多來自糖分。糖分含量高的水果，如石榴蓮、芒果、牛油果熱量高，超過馬鈴薯。100克榴蓮，卡路里達到147卡，遠遠高於同樣重量的米飯115卡路里。因此，並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，首先要區分哪些水果是低卡路里的水果。
水果健康多益善:水果營養豐富，不易胖。因爲很受歡迎。但是，水果的熱量再低也含有熱量。積少成多，正餐餘地吃很多水果，低卡路里的水果也會成爲卡路里的負擔。《中國居民膳食指南》建議，每天吃水果類200~400克。
飯後吃水果助消化：如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯後及時食用水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，可能導致胃腸脹氣等症狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間吃水果可以增強飽腹感，減少吃飯時對脂肪性食物的需求，間接阻止脂肪囤積過多的不良結果。
空腹吃水果最減肥:消化功能差，胃酸分泌過多，胃腸道疾病的人不適合空腹吃水果，特別是山楂、檸檬等酸味重的水果使酸的胃雪惡化。減肥的方法必須正確，以免影響我們的健康。
