在現在的城市生活中，我們的日常飲食過於油膩，長期以來對我們的健康有很大的危害，需要降低脂肪。接下來，最好介紹下降脂肪的食物。千萬不要錯過。
脂肪減少食物推薦
堅果:堅果含有豐富的單一不飽和脂肪，在保持好膽固醇水平的同時，有效降低壞膽固醇水平。許多研究表明，每天吃1盎司堅果可以降低心臟病的風險。但是，堅果的脂肪和卡路里都不低，吃一點就夠了。另外，穿糖衣和巧克力的堅果就好了吧。
洋蔥:降低血脂的性能與丙烯二硫化物和少量硫氨基酸有關。這些物質屬於糖體，除了降低血脂外，還可以預防動脈粥樣硬化，保護動脈血管。含有前列腺素a，具有舒張血管、降低血壓的功能。
香菇：降脂還降糖。含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食離不開菌類食物。
芹菜:意大利米蘭大學的研究人員利用芹菜中含有的促進脂肪分解、消失的物質，讓受試者在一週內吃芹菜減輕體重3600~4900克。研究結果表明，經常吃芹菜不僅有助於降低血脂和血糖，還有預防肥胖、脂肪肝和高血壓疾病的作用。
全穀物:爲了保證每天的熱量供應，需要攝取碳水化合物，良好的碳水化合物可以帶來更多的健康利益。全穀物，如黑米和藜麥、全麥粉、豆類，含有更多的飲食纖維，不會迅速提高血糖值，降低膽固醇，提供飽腹感。白麪包、馬鈴薯、精米、各種點心等碳水化合物使血糖值迅速上升，但不久肚子就空了，容易暴飲暴食。
燕麥:含有非常豐富的亞油酸，佔不飽和脂肪酸的35%-52%的維生素e的含量也很豐富，燕麥含有皁苷。有降低血漿膽固醇濃度的作用。
海帶:肉的健康夥伴。吃肉類食物時混入海帶，脂肪在人體內的蓄積傾向於皮下和肌肉組織，減少心臟、血管和腸膜的蓄積，有效預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊癒或好轉。
除此之外，還有一些可以降脂的食譜推薦給大家。降低脂肪的兩種食譜
涼拌芹菜:芹菜洗淨切絲，放入沸水鍋加熱後立即取出。薑末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調汁，倒入芹菜絲中，倒入香油，混合後即可食用。
香菇湯:新鮮香菇10個，加水煮15分鐘，加鹽調味。早上空腹適量飲用此湯，有助於減肥，能消除過多脂肪。高血壓、高脂血症、感冒初期患者也可以用這種湯治療。
減少飲食脂肪，不要錯過以上食物。
