易胖體質其實是因爲基礎代謝太低，基礎代謝是人一天什麼都不做的情況下，維持生命所需要的熱量，只要代謝高，躺着都能瘦。那麼易胖體質怎麼瘦？怎樣成爲易瘦體質？下面本站小編帶來介紹。
1.調整自我飲食：若屬於易胖體質人羣，需要在日常生活中控制好自我飲食，減少火鍋、燒烤、紅燒肉、酸菜魚等辛辣油膩食物的攝入量，以免對人體脂肪成分產生影響，出現脂肪含量數值上升。建議適當補充胡蘿蔔、芹菜等清淡食物。
2.合理體育鍛煉計劃：如果屬於易胖體質人羣，建議制定合理的體育鍛煉計劃，適當進行慢跑、散步、踢足球、打羽毛球等體育鍛煉活動，加快人體新陳代謝等基本功能運行速度，及時把人體多餘的脂肪排出體外。
3.手術治療：若患者屬於嚴重肥胖人羣，也可以到醫院通過肥胖部位局部抽脂手術、吸脂手術等方法治療，及時把人體內部多餘的脂肪通過專門的儀器吸出體外，以免對身體健康產生影響。
易瘦體質可以通過適量運動、多吃粗糧、多吃水果、調整睡眠來養成。
易瘦體質養成的方法：
1.適量運動：堅持鍛鍊身體，提高基礎代謝率，逐漸增加運動強度，做到無氧運動和有氧運動相結合，增加肌肉含量，促進脂肪代謝，增加熱量消耗。
2.多吃粗糧：粗糧裏的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種B族維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。粗糧也能幫助人體代謝，常吃粗糧能讓腸道蠕動更加規律，有助於清清肚子裏的存貨，排除體內毒素。
3.多吃水果：水果是變成易瘦體質的關鍵所在，日常中可以多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。
4.調整睡眠：需要把睡眠時間調整起來，改變熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，熬夜也是長胖和衰老的元兇，剋制自己玩電腦和娛樂的時間，養成準點睡覺，準點起牀的好習慣。
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