2017三伏天如何解渴寶寶營養果汁怎麼做

來源：孃親百科谷閱讀: 1.93K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

很多媽媽認爲果汁是天然的，有營養，可以讓寶寶變得健康點，所以往往直接給寶寶喝，新鮮的水果直接榨汁，事實上，這種做法是不恰當的。給寶寶喝果汁這件事，媽媽是很容易犯一些錯誤，特別是在夏天，特別注意給孩子多喝水指南。夏天給孩子們什麼樣的營養水，既然它能滿足季節性保健的需要，讓孩子有食慾？下面本站的小編爲大家分享正確的榨果汁的步驟。

一、各年齡段如何喝果汁？

6個月以下嬰兒
不要給6個月以下嬰兒喝果汁，因爲對於這個年齡段嬰兒營養價值不高
1~6歲孩子
果汁每天攝入量應限制在120~180ml，主要是因爲營養價值不如直接吃水果。果肉中含有豐富的纖維素和其他營養素：各類維生素、礦物質。
7~18歲孩子
果汁每天攝入量應限制在240~360ml。

二、媽媽如何正確挑果汁?

1、看濃度：每一瓶正規廠家生產的果汁都有果汁含量的明確標識。比如：果汁濃度≥10%，果汁濃度≥30%。果汁濃度=100%等。果汁濃度越高，原果汁含量越多，口感越好。在相同價錢下，自然要選擇高濃度的果汁。
2、看配料：購買果汁時，要仔細看瓶體標籤，凡標明添加梨酸鉀、某某酸鈉等化學輔佐料的果汁飲料一般對人體無益，建議謹慎飲用。此外，檸檬酸則是有利健康的，不要和檸檬酸鈉混在一起。
3、看產地：好產地決定好水果，好水果決定好果汁。不同產地相同種類水果的營養價值相差相當大。此外，好產地生產的水果還有不施農藥化肥的優點。

三、自制榨果汁誤區

錯誤一：鮮榨的果汁不稀釋

許多媽媽們直接榨好水果就給寶寶飲用，以爲這樣味道濃郁、夠新鮮，但是這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便祕。

給小寶寶喝果汁的時候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋，如果寶寶喝完果汁後，大便沒有明顯的變化，那麼可以逐漸由淡到濃，改爲1：1或者2：1。

另外，針對不同種類的水果，稀釋的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比較充足，稀釋比例可以降低。而像蘋果、梨、桃子等含水比較豐富的水果，可以按照一般比例稀釋。對於柑橘類的水果，由於引發過敏的機率相對高一些，酸度也比較高，所以稀釋的比例也應該高一些。

錯誤二：喝果汁直接代替吃水果

有些媽媽可能覺得相比固體水果，液體的果汁更加方便，認爲鮮榨果汁就等同於水果，而且喝果汁比吃水果更安全，不用怕寶寶被噎到，所以媽媽們乾脆就用果汁代替水果了。其實，這樣做是不正確的。

鮮榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素，以及礦物質鉀和可溶性的膳食纖維，但是大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質仍然保留在果渣當中，不能被寶寶“喝”掉。而且經常喝果汁不吃水果，並不利於寶寶鍛鍊咀嚼能力。所以說，哪怕是鮮榨果汁，還是不能代替水果的。

錯誤三：認爲果汁飲料可以代替果汁

現在市面上會有各種“選用新鮮水果製成”的果汁飲料，美其名曰100%純果汁。所以，媽咪們有時候也要偷懶，用在市面上買的所謂“純果汁”代替鮮榨果汁給寶寶飲用。

但是實際上，很多果汁飲料的原果汁含量只有10%-20%，其他的主要成分是水、糖、有機酸、水果香精、各種色素，甚至會有媽咪們不知道的食品添加劑。果汁飲料除了鮮豔的顏色和誘人的口感之外，其營養成分遠遠比不上自家鮮榨的果汁。

四、夏天喝什麼果汁開胃助消化

蘋果的豐富營養和保健作用，相信不需要小編多說，“一天一蘋果，醫生遠離我”這句話已經反映出蘋果營養豐富和對健康的作用。蘋果中的蘋果酸能夠增加寶寶胃液的分泌，促進消化。最重要的是，性味甘酸而平，大部分人都適合吃蘋果。而且它還具有益脾止瀉、和胃降逆的功效，容易腹瀉的寶寶也可以多喝些蘋果汁。

香梨汁：消暑氣助消化
香梨是夏季常見的水果之一，香味濃郁、皮薄、肉細、汁多清爽，具有生津，潤燥，清熱，化痰的功效。香梨中的果膠含量也很高，有助於消化、利大便，對改善寶寶飲食吸收有很好的幫助。有的人認爲梨性寒，體質偏熱經常便祕的寶寶可以喝點梨汁，但有腹瀉的寶寶就需要避免了。

混合果汁：味道豐富胃口好
如果覺得經常喝那麼幾種果汁有點單一的話，可以嘗試混合果汁。混合果汁由多種水果組成，口感更佳豐富，寶寶絕對喜歡。混合果汁可以作爲夏天給寶寶的小零食，如果寶寶覺得肚子脹脹吃不下飯，媽媽可以在吃飯前一個小時到半個小時給寶寶喝點果汁，但量不要超過100毫升，以免寶寶喝太多反而吃不下飯。