在身體無氧代謝狀態下進行的運動叫做無氧運動，投擲、跳高、跳遠、跳水、潛水、肌肉力量訓練（長期肌肉收縮）、深蹲、平板支撐等都是無氧運動。
哪些是無氧運動項目?
1、短跑:當短跑處於極限速度狀態時，快速短跑是一種無氧運動。有必要全力衝刺，在無氧的情況下進行物理極限運動，這是對一個人身體素質和爆發力的一次重大考驗。
2、舉重：舉重也是一種無氧運動。在舉重過程中，運動員需要全力以赴地舉起槓鈴。此時，他們需要屏住呼吸，全身用力，這是對肺活量和爆發力合作的一次重大考驗。
3、投擲：投擲需要集中整個身體的力量在一個點上，並使用爆發力投擲。在投擲過程中，它是一種無氧運動，需要屏住呼吸。
4、跳躍：跳躍運動應將全身力量向上推進，在跳躍過程中，從起跳開始，無氧運動應在無氧狀態下完成，直至着陸，這也是一種無氧運動。
5、跳遠：跳遠運動類似於跳高運動。從起飛到落地的跳遠都是在無氧狀態下完成的，在起飛開始時需要屏住呼吸，向前和向上使用全身的力量。
6、拔河：拔河比賽開始後，需要全身向後發力，可以說是不給參賽者呼吸的時間，需要發出全力。
7、潛水：我們都知道水下運動員不能呼吸，潛水過程中需要堅持肺活量，這是一種著名的無氧運動。
8、蹲下：當我們用槓鈴蹲下時，當我們蹲下站立時，我們需要全力站起來，當我們重量大時，我們需要屏住呼吸全力站立，因此槓鈴蹲下也是一種無氧運動。
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
1.心率不同
當進行有氧運動時，人們的心率通常在60~80之間，而無氧運動將達到170~180分鐘，心率相對較快。我們可以接受哪些運動，如果身體有疾病，不建議進行過多的無氧運動，你可以進行適當的有氧運動。
2.不同的能量
練有氧運動時，關鍵根據氧化物體內的蛋白.澱粉.脂肪等。無氧運動所必須的能量是由糖分，並不是脂肪和蛋白，因此運動一段時間後，會出現肌肉痠痛的覺得。肌肉出現痠痛感一切正常的，能夠不斷練習，無須終止運動，但假如確實太疲倦，能夠歇息一天再運動。
3.持續時間
有氧運動更容易堅持，因爲有氧運動的強度很低，所以持續的時間相對較長。無氧運動是不同的。這種運動很難堅持下去。如果你堅持一分鐘，肌肉會感到非常疲勞。然而，當你堅持下去的時候，下次你再次鍛鍊時，你不會那麼累，但你會感到非常放鬆。
