夏至是24節氣的第10個節氣，在每年的6月21日或22日，自太陽黃經達90時始。夏至的到來也標誌着一年中最熱的時候臨近，高溫多雨的天氣，四肢沉重、噁心、食慾差、失眠等症狀容易出現，這就是溼氣重的表現。所以，從夏天到節氣要注意清熱除溼，從夏天到溼氣怎麼辦？排溼毒是首要任務，請告訴我排除體內溼氣的方法。
夏至溼氣應如何應對？
仲夏季節，潮溼的空氣加上持續高溫，人幾乎每天都在蒸桑拿，這樣的季節最重要的是排溼毒。有句古話叫：千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。溼氣通於脾。厚重的溼氣綁住脾臟，稱爲困脾，頭暈、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃腦膨脹、舌苔膩。爲了解決這些問題，排除溼氣可以參考以下方法。
一、泡腳祛溼效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實夏天用溫水泡腳對養生也有重要作用，對脾胃功能差的人來說更是如此。脾胃功能差，容易受溼邪侵害，用樟香煎汁浸泡腳，是夏天去除溼氣，消除炎熱的好方法。
具體方法是取樟香30~50克，加水2000毫升用大火煮沸後，用小火煮至1000毫升左右，過濾汁液，用藥渣加水2000毫升煮至1000毫升，混合煎汁2次，倒入盆中，水溫40℃左右
二、按摩排水勝桑拿
與北方乾燥相比，嶺南天氣溼潤，夏天出汗，被很多人開玩笑稱爲免費桑拿。桑拿是懶人的排水技巧，但在洗桑拿的過程中出汗過多，不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏天，可以加快血液循環，排除體內的溼氣。洗澡，稍微按摩是更健康的選擇。
通過洗澡少量出汗，配合簡單的按摩手法，運動後，汗水風乾後洗澡，可以發揮一定的排水作用。
三、薏苡煮粥，淮山煮湯
去除體內的溼氣，其實我們經常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消腫、健脾除溼、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫效果，薏苡和紅豆加水煮熟後食用，有利尿、除溼、美容效果。
另外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放入煮湯材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除溼，對浮腫的人特別有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人吃。
四、傳統艾灸祛除體內氣
傳統灸具有開鬱、除溼、補陽的作用，對除去體內溼氣有很好的效果。體內溼氣重的人可以灸中腦穴(臍上4英寸處)10~15分鐘，具有補充中氣、活血的效果，有效緩解胃部不適。
另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛溼作用，平時可常灸。
五、調整養氣站立樁
站立養護樁是現在調整身心最簡單安全的方法。根本消除陽虛引起的許多身心問題，健脾祛溼。
方法步驟：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。站在養生樁上的時候，可以在心裏冥想，感覺自己的手掌很酸，舉起胳膊或者放低，舉起來的時候眉毛，放低的時候肚臍不行。雙手可左右調整位置。
注意:站樁時間不要太長，要逐步進行，初學者站10分鐘就有效，之後可以逐漸延長。
六、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味品，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以在家裏煮熱薑湯，用薑湯的絕妙效用驅散體內的溼氣，全身出汗後，疾病就會緩和，這種方法也適用於雨後預防感冒。
去除溼氣需要辣椒和蔥薑蒜這些原料，特別是辣椒和姜，性微熱，去除溼氣是有效的，但是夏天要注意量，達到平衡，過多的話火就會旺盛，不要剛去溼氣就來火。
七、少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章經常提醒大家在夏天補充淡鹽開水或含鹽飲料，這是正確的。
但這主要針對夏天從事劇烈運動和體力勞動的人，對於少出汗的白領們來說不一定合適。因爲攝取體內的鹽主要通過腎臟排出，攝取的鹽過多或腎臟病變時，攝取體內的鈉不能立即排出。血液中鈉離子濃度上升時，很多水進入血管，容易積存水鈉，浮腫也不能自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不出汗太多，夏天也要繼續低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每天的鹽攝入量不得超過6克)。特別是對於腎臟有病的人來說。
八、運動出汗平衡去除荷爾蒙溼氣
運動出汗是去除溼氣的好處，特別是夏天不要打開空調和風扇，身體裏的汗一定會出來。否則，溼氣太重，冬天一定會生病。
每天堅持適量常有益。運動可以緩解壓力，活動身體器官，加快溼氣排出體外。
現代人動腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調中長時間出汗少，身體控制溼度的能力差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。除了以上的祛溼方法外，平時還要注意避免環境潮溼，不要坐在潮溼的木樁上，出汗後要及時擦乾淨，還要多吃冬瓜、薏米等祛溼食物。
