有些事應該提早安排，如健身、養生和自然排毒——幸好一年剛開始!5分鐘冥想，1分鐘喝1杯綠茶，1分鐘做睡前節……好習慣不是天生的，但是一定要堅持下去，一生都會有用。
平衡4分鐘焦躁不安時拿一條毛巾，用冰水中浸溼後稍微擰一下，圍在脖子上10分鐘。冷冷的溫度使血管收縮，通往頭部的血液循環，消除煩躁的心情。
5分鐘脫掉鞋襪在鋪布織物纖維地毯或地板上5分鐘不行，腳底穴位受地毯織物纖維或地面刺激，釋放鎮靜激素，消除壓力。
1分鐘塞車時，等待時間越長，越不耐煩，越生氣。最好的對策:每次呼吸，用力捏臀部肌肉，呼吸時放鬆，呼吸憤怒。
10秒鐘用中指按摩兩眉間正中央上部10秒鐘，能安靜緊張的神經不妨礙道路交通的注意力，保證以穩定的心情行駛，安全到達目的地。
53秒睡前逐一記錄明天要做的事情。這樣，你的意識就會在一夜之間加工，給你新鮮的洞察力，幫助你更好更快地完成新的一天。
2分鐘發言、講故事、報告或演講時，請多用手勢。不僅有助於提高說話的感染力，還有助於提高說話的回憶力，簡單地說明思想。
2分鐘參加重要會議或着手完成不愉快的人物，你應事先閒逛2分鐘。身體通過運動自然降低壓力激素，刺激釋放內咖肽激素。有助於精力倍增，提高注意力。
1分鐘採取立姿，雙手叉腰，向後彎一條腿，另一條腿站1分鐘。由於腦子必須立即處理大量從感覺器官向神經中樞所傳遞的感覺，這樣就能讓腦子分心，從而消除煩惱。
25秒想讓情緒馬上安定，就拿吸管將一杯酸奶吃下去!酸奶、布丁、冰淇淋在乳脂狀態下含有的油脂和糖可以使大腦釋放內咖肽，使你的心情立即穩定，產生喜悅。
