很多女性到了更年期不僅身體會發生很大的變化，而且心理也會有微妙的變化，容易出現焦躁和易怒等負面情緒。因此，更年期的女性應該知道如何珍惜自己的身體，不僅要做生活保健，還要注意心理調整。
更年期婦女應如何養生？
一、飲食調養
飲食方面應少吃高脂肪和高糖食物，多吃富含蛋白質和維生素的食物，充分攝取身體所需的營養成分，多吃蛋和牛奶食物，多吃豆類食物和蔬菜水果，不抽菸喝酒，少喝碳酸飲食和咖啡。
二、起居調養
應該保持生活有規律，要做到早睡早起，一天最好是保證八小時的睡眠時間，但也不能長時間坐着或躺着，可以適當的做一些力所能及的家務和體力勞動，還要多參加有益身心健康的文娛活動，適當的進行有氧運動也是有利於健康，可以放鬆自己身心，練太極拳和體操或者慢跑等運動，能夠增強身體素質。還應該保持和諧的性生活，並不是到了更年期就不能進行性生活，和諧的性生活可以起到延緩衰老的作用。
三、心理調養
更年期的女性首先要理解，這是一個正常的生理變化過程，出現不可避免的症狀，出現這些症狀時不要太擔心，要學會調整自己的感情，積極樂觀地面對生活培養自己的興趣，種花養草，學習書畫和書法，可以穩定自己浮躁的感情。
女性更年期應該吃什麼食物？
黃豆及其產品。更年期可多吃豆製品，豆腐、豆漿中含有豐富的豆異黃酮，可改善更年期各種不適症狀，預防骨質疏鬆症和心腦血管疾病。
全穀類食物。更年期女性能夠多吃燕麥和糙米，全穀類食物營養價值非常高，含有豐富的維生素和鐵鋅等礦物質，能夠提升人體的身體素質，能夠提升申請代謝，緩解焦躁不安的情緒。
水果類。更年期的女性應該多吃新鮮水果，有櫻桃、蘋果、檸檬等水果。這種水果含有高膳食纖維，可以改善胃腸蠕動，預防便祕，有延緩衰老和美容的效果。
堅果類。多吃芝麻和核桃以及杏仁等堅果類食物，能夠讓女性體內的代謝活動得到平衡，也是可以起到延緩衰老和預防心腦血管疾病作用的。堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素e。
海鮮。多吃秋刀魚和小魚，可以減少心腦血管疾病的概率，補充鈣，預防骨質疏鬆症。
蔬菜類。可以多吃西蘭花和菠菜，這類蔬菜含有高膳食纖維，含有豐富的維生素e能夠起到保護視力的作用，可以預防老花眼，深色的蔬菜含有豐富的鎂元素，能夠穩定情緒，可以促進睡眠。
