男性到了中年容易發福，很多男性朋友都想避免中年發福，那麼如何預防發福呢？幸福這個概念是指人發胖，中年人發胖是不可抗拒的生理現象，因此長期不受人們重視，中年幸福容易引起高血壓、心臟病、糖尿病等各種疾病。
首先，讓我們看看男人發福的原因
一、由於人體的基礎代謝率下降，人體的基礎代謝率在25歲以後逐漸下降，同樣的熱量在25歲和30歲相比，30歲就會囤積很多熱量，不能消耗體內肥胖的症狀。
二、飲食過於油膩，交往多，多餘的熱量堆積在身體上厚厚的脂肪，是中年發福的原因之一。
三、人體活動量、運動量下降，到了中年人的運動就不再像以前那樣，有沒有規律的生活。
4、由於慢性病的煩惱，中年人容易患慢性病，糖尿病藥物和風溼性關節炎藥物等人體水分滯留，容易發胖。
男性幸福會給身體健康帶來很多危險，誘發高脂血症，膽固醇容易增高，腦動脈粥樣硬化，國外研究表明，肥胖相等時腰粗的人容易發生腦梗塞。同時還可能出現糖尿病，尤其是2型糖尿病的發生率會更大。
男人應該如何避免發福？
首先要科學地吃，保持飲食平衡，不要吃高脂肪高卡路里的食物，在卡路里不變的基礎上增加蔬菜水果、穀類、豆類等有營養成分的食物，比例少肉多菜，給自己做適當的食譜，保持良好的生活習慣和飲食習慣，不要抽菸喝酒。
第二，增加運動量保持運動習慣，抽出時間參加戶外運動或運動。採用空中踏板車的方式，仰臥起坐的方式可以消除腰粗胳膊粗的問題，也可以在醫生的指導下制定適合自己的食譜和運動計劃。
總之，男性避免幸福的方法是保持良好的心情，調節感情，保持良好的生活狀態，保持飲食習慣和運動習慣，戒菸戒酒，不要大吃大喝。
