目前乳腺炎、乳腺癌等乳腺疾病正在逐步侵蝕婦女的健康，婦女的乳房保健刻不容緩。那麼，女性如何保養乳房呢？
保養乳房的十大措施
1、保養乳房加強健美體育鍛鍊
女性朋友可以學習健美體操、節奏體操或迪斯科。這些健身體操和舞蹈在鍛鍊上肢和胸部的同時，有預防駝背的效果，不僅可以增加運動量，還可以調整體型，使女性的外表更加健康。
2、保養乳房糾正不良生活習慣
日常生活中女性朋友應注意避免擠壓乳房，乳房受外力擠壓時，乳房內部軟組織易受挫傷，時間長時間改變乳房形狀，乳房下垂。在乳罩的選擇上也要注意，不要爲了美觀而選擇緊湊的乳罩，要選擇緊湊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適當的乳罩有更好的託管效果，也可以預防乳房下垂。
3、保養乳房正常婚育
正常婚育對乳房健康也有很多好處，產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。
4、保養乳房注重調節情志
精神壓力與疾病的發生也有很大的關係，在日常工作生活中樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，例如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當增加動物蛋白和脂肪的攝取。一些女性朋友經常選擇少吃肉甚至素食。這種飲食習慣不利於乳房健康。想要得到豐滿的乳房，適量的高蛋白質和動物脂肪的飲食也很重要。
6、保養乳房堅持乳房按摩
乳房按摩有助於改善乳房的外形，按摩也能增加乳房的血液循環，促進乳房和乳頭光滑肌肉的發育，預防乳頭凹陷。按摩乳房時，最好按摩乳房組織的方向，效果更好。
7、選擇合適的內衣
全罩杯可以全面包圍乳房，改善胸外擴張或鬆弛的情況，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較爲適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
8、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。
9、不要趴着睡
經常趴着睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
10、做自己喜歡的健胸運動
人需要運動，胸部也不例外。一些簡單的胸部擴張運動可以使女性乳房牢固，避免下垂。而且適度鍛鍊胸肌，有利於活血舒筋，避免引發乳房疾病。其次，空閒時也可以通過簡單的健胸運動，比如雙手胸前合十，慢慢擡頭，保持姿勢十秒鐘，逐漸落在胸前，重複5-10次。
保養乳房不吃這些食物
1、高油高糖食物
過量吃脂肪、糖分等食物，體內吸收熱量超過標準，攝取過高的膽固醇，膽固醇迅速生成雌激素，破壞原有內分泌平衡，對乳房不利。有些乳腺病患者不能吃這些食物，病情會惡化。
2、高鹽食物
鈉元素過高的食物，女性體內有更多的體液，乳房膨脹疼痛，乳房不適增加，乳腺增生患者更加嚴重。
3、咖啡
在陽光充足的下午，喝咖啡，吃點心，多麼舒適，可以放鬆身心，同時補充能量，但現在的上班族工作緊張，生活壓力大，很多人喝咖啡提神，咖啡中含有的布丁可以促進乳腺增生此外，過量飲用咖啡、可樂等飲料會導致乳房組織的體液和更多的乳房不適。
4、肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質和脂肪，這些物質有利於乳房的維護，但吃得食用會導致人體膽固醇過高，激素分泌失調，損害乳房。
