作爲女性，每個月都有特殊的幾天，這幾天除了我們平時常說的月經期間的禁忌外，還要注意補充營養！那麼，需要補充什麼樣的營養呢？讓我們看看。
生理日應該怎麼吃？
現在的女性因爲上學，生理日照顧自己的時間不多，但是女性在月經來潮時，血液的一部分會流出，血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質，使用補血藥。
可選擇補血活血作用的食物和中藥:黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚、當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。
過去，前輩每次生理日都要調整，有助於子宮卵巢的功能，當然也有助於雌激素的分泌、器官的年輕化。
而適當的吃一些保健品對於經期的調養也有很好的作用。
生理日應該注意什麼？
1、生理日前下腹部和下肢浮腫的人，可以多吃紅豆薏苡湯。紅豆具有鐵質利尿的功能，薏苡仁具有利溼的作用。如果覺得自己很麻煩的話，現成的東西，也可以吃八寶粥。
2、下腹腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在生理前食慾大幅增加，這通常是由激素的作用引起的，不必過度抑制，吃維生素e可以稍微改善。
4、可補充b族維生素，特別是維生素B6、鎂、鋅在生理前和生理日的不適中有緩和的作用。
5、經期減肥也要科學有效，不要用刻意壓制食慾的方法盲目減重，而要通過健康科學的方式進行體重管理。
