樹老根先枯，人老腿先衰。爲什麼？因爲不僅僅是睡覺，腳總是工作負擔過重的器官，不重視維護，所以自然會長期缺少護理，會老化。但長壽的人，腳有力，步伐穩定，像風一樣奔走……既然老化從腳開始，就從腳開始保護吧！看日常簡單實用的自我養護法，也可以孝敬父母的長輩。
腳不好有6種症狀
1、人的老腳先知:腳不方便，這是老化的最初特徵。40歲以後，許多人覺得腿腳不靈活，走得稍微多一點，就像腿上充滿鉛一樣，酸脹，上樓梯也越來越費勁，不爬幾層就喘不過氣來。
2、腰疼:特別是中年女性，站着的時間一長，腰就疼。咳嗽時，腿部也會出現放射性疼痛。小腿肚子疼的話要小心，說明胃腸開始罷工。
3、走路慢:不知不覺步伐慢。偶爾走得快，腳就會感到不聽叫聲。之後，疼痛持續了好幾天，肌肉萎縮。
4、雙腳一側涼:夏天小腿肚子也涼，有時從臀部到腳後跟都涼。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
5、抽筋次數增多：如果不是在運動後或因爲受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人腳後跟疼，也要小心。
6、髖關節疼痛:大部分關節隨着年齡的增長而變得脆弱，尤其是髖關節和膝關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
如何保養腳？
1、乾洗腳:用雙手抱住一側的大腿，用力從大腿向下按摩，直到腳踝，從腳踝按摩到大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這可以提高關節的柔軟性、腿肌和步行能力。
2、揉腳肚:用雙手掌夾住腳肚，旋轉揉搓，每側揉搓20-30次，共6次。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
3、甩小腿:扶牆或扶樹，先甩小腿，向前翹腳尖，向後搖，一次甩80-100次比較好。這種方法可以預防下肢萎縮、虛弱木、小腿抽筋等症狀。
4、揉膝:雙腳平行合併，屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉幾十次，逆時針方向揉幾十次。這種方法可以疏通血脈，治療下肢無力、膝關節疼痛。
5、扳手腳趾:端坐，雙腳伸直，低頭，身體向前彎曲，雙手扳手腳趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6、搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。
7、暖雙足：暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
