暴走母親成功的切肝救子的故事大家都知道吧。這位平凡的母親爲了救兒子，每天走10公里，打破4雙鞋，體重減少了8公斤。她再次去醫院檢查的時候，她的重度脂肪肝完全沒有了，這個結果讓醫生大吃一驚。前幾天，這位2009年度感動中國人物之一的暴走母親又提出了建議，呼籲城市人日行萬步，改善亞健康的生活狀態。
持續走路不僅可以預防失眠、高血壓、高脂血症、脂肪肝、ⅱ型糖尿病等9種慢性病，還具有良好的減肥、整形效果。目前，這項運動也成爲世界潮人的時尚生活方式。根據一項調查，目前世界上至少有3700萬人長期走路。
，特別是城市白領運動不足。因此，走路是最簡單的運動方式。不需要特殊的運動器具，也不受時間和場所的限制，對現代人來說更合適。有關人員認爲，日常行走的方法非常多樣，比如上班不坐車站，回家時爬樓梯增加身體活動量，也能達到鍛鍊效果。
同時，專家還表示，快速行駛的速度通常在每小時4.5公里左右。也就是說，快速行駛需要10分鐘左右走1公里的路。但是，並不是每個人從一開始就要有這樣的速度，而是逐漸從慢到快，逐漸增加速度，對於老年人、體弱的人來說，速度可以稍微下降。
專家建議，快走最好在平地上進行，對關節的損傷很少。另外，一般每天早走30分鐘到40分鐘，出汗，年輕人的心跳不超過130分鐘，60歲以上的老人不超過120分鐘，沒有頭暈、噁心、疲勞的感覺。
