簡要內容:閉上眼睛，用大腦慢慢思考。就像躺在沒有人的海上漂浮一樣，用微風撫摸臉，海水是藍色的……
辦公大樓下午總是枯萎的表情，伴隨着焦躁和困難，磨練着人們努力維持的笑容、冷靜和鬥志。地心的重力到了下午也好像很大，不由得拉着人下沉——無論身體還是感情。所以，心裏有一個小聲音，要求我倒下或歪曲一段時間，即使一段時間。但是，環顧辦公室忙碌的來回走動、伏案的病書的身影，看到上司隨時隱瞞着探頭的門，你也不好意思，也沒有倒下的地方。
但沒關係。人在不知不覺中倒下，越過沉重的肉體，心情就會自飛，無聲地來到沒有羈絆的精神漫遊。通過冥想，其實是良性的白日夢。白日夢的專業說明是人在非睡眠狀態下的自主幻想和妄想狀態。
無法控制的白日夢是精神病態，但基於積極放鬆的白日夢，有助於消除疲勞，提高對惡劣環境的抵抗力，減少外部不良刺激對身心健康的影響，有助於理解、思想火花等思維成果。美國哈佛大學醫學家赫伯特。本林說:一個人身心緊張，體內免疫系統的功能會減弱。沉思冥想帶來的完全鬆弛，也是緩解身體緊張、預防多種疾病的有效方法。”
教你做白日夢：
輕輕按摩頭部、面部，尤其是眼睛四周與太陽穴。放節奏舒緩的輕音樂。用耳塞輕輕堵住雙外耳，並閉目；然後在儘量減少外界刺激的情況下，任憑大腦做非主動的緩慢遊思。就如同仰躺着飄浮在無人的海上，微風撫面，海水正藍……在冥想中，到你想去的任何地方：陽光、沙灘、海浪，或者晴空、白雲、草場……
專注地呼吸，或將意念集中於兩眉之間，或丹田(上腹)的位置，此時腦中若有出現雜念，不必刻意不去想，只要專心致志，雜念便會自然溜走，或者可嘗試想象雜念是一團雲，然後漸漸散去……白日夢是一種放鬆及集中精神的過程，從而進入潛意識，並“輸入”正面信息。
做白日夢一方面有利於身心放鬆，有益於左右腦平衡使用，給人的機體健康“充電”。這種運動對免疫系統的生化物質起着良性的促進作用；另一方面，沉思冥想能讓大腦的左側從語言活動中解脫並處於休息狀態，讓右腦充分發揮其直觀的形象思維能力，從而使善於語言思維和用右手勞作者容易發生的左腦疲勞獲得消除。
