長時間坐在電腦前不運動，很多上班族不可避免地會出現腰痠背痛的小症狀。腰痛怎麼辦纔好呢？可以試試這些腰痛的治療偏方。
如何保護腰部健康
1、腰疼法
患者趴在牀上，雙手抓住牀頭，另一個人抓住患者的腳踝向後拉，連續10次，連續幾天腰疼。
推小腿治腰痛法患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推小腿，稍加壓，經常推，可以減輕腰痛。
2、顫抖腿治療腰痛的方法
站立，用健側腿加重，側腿放鬆，手掌按在大腿後面，左右顫抖肌肉1~2分鐘，每天數次，減輕腰痛。
3、爬行治療腰痛法
患者可以在地面、牀上直線前進、後進、圓圈爬行，早晚各一次，連續幾天腰痛減輕，對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。
治療外傷腰痛的中藥外敷療法
1、藥酒拍打法
取桑寄生、杜仲、狗脊、川斷、白花蛇、桐花、木香、當歸、元胡、乳香、無藥各等，每天攪拌，半個月後使用。使用時，在患處沾上藥酒，拍腰。每日1~2次，每次15分鐘，本方對外傷性腰痛、腰肌勞損及風寒溼痹所致的腰痛均有較好的療效。
2、溼敷法
方一、取吳茱萸、黑附子、肉桂、乾薑、川芎、蒼朮、羌活、獨活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10克，細辛6克，紅花15克，皁角9克，川椒30克。乾燥上述藥物，研究爲細末、篩選，將生薑汁和酒調成糊狀塗抹在患部。本方治風、寒、溼三氣引起關節疼痛。
方二、取適量甜瓜種子，研究細末，醋變成膏狀，塗上生命門穴(背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與臍相對位置)，用塑料薄膜和紗布覆蓋，膠布固定，每天更換一次藥物。本方適用於溼熱腰痛。
3、膏藥
取溼止痛膏、麝香追風膏等，使用前清洗患部皮膚，貼在患部即可。粘貼的範圍略超過疼痛區域。如果是固如狗皮膏、萬應膏、損傷風溼膏等，先烘烤，關閉後貼在患部。有些軟膏，如溫經痛絡膏、舒經活絡膏、伸筋膏等糊狀物，用時直接塗布於皮膚上，以看不見痛處皮膚爲度，外加紗布幷包扎，按使用說明或醫囑定時更換。
4、熨燙法
採用荊芥、防風、秦卷、丁香、桂、乳香、無藥和胡椒等量，研究細節。治療時將藥粉撒在患部皮膚上，將白布2~3張(醋浸)覆蓋在藥末上。再用20毫升注射器吸取95%酒精噴灑在白布上，然後點燃，並不斷噴灑酒精，待患者感覺燙時吹熄，略涼後再度點燃（初次熨敷時不要太熱，用此法應注意防燙傷）。反覆4~5次即可結束1次治療，一般可隔日進行，亦可每日進行。10天1個療程，停止5天，繼續下一個療程。本方適用於急性腰扭傷、慢性腰勞損。還可適用於關節扭傷、肌肉風溼、骨折和脫臼的功能恢復階段等。
