女性的中段腰不僅是風景，也是健康敏感的地區。忽視對它的愛，容易受傷。過度疲勞的時候，長坐的時候，穿低腰褲的時候……
你的腰齡早衰了嗎？
如果出現以下情況，說明你的腰齡早衰，需要改善自己的生活方式。
1、長時間坐着突然起牀，腰部膨脹不舒服，不能直立
2、偶爾運動，2、3天后腰部疼痛
3、彎腰觸摸腳趾，同齡人做起來很簡單，自己很辛苦，腰也有點疼。
久坐加速腰椎老化
現代白領長期坐在辦公室，腰齡容易超標。因爲坐着的時候，腰部的壓力比站着的時候大4~5倍。長期保持這種姿勢不變，身體中軸線隨着變化進一步增加腰椎應力，這種累積性損傷可使椎間盤老化退化突出，椎間隙狹窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。此外，女性比男性更容易腰痛。女性有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特徵，同時有月經病、帶病、妊娠病、婦科雜病、避孕等病理特徵，腰痛是常見病。
上班族如何保護腰部健康
1、藥酒拍打法
桑寄生、杜仲、狗脊、川斷、白花蛇、桐花、木香、當歸、元胡、乳香、無藥等，每天攪拌，半個月後使用。使用時，在患處沾上藥酒，拍腰。每天1~2次，每次15分鐘，本方對外傷性腰痛、腰肌勞損、風寒溼癱引起的腰痛有良好的療效。
2、溼敷法
方一、取吳茱萸、黑附子、肉桂、乾薑、川鯉、蒼朮、羌活、獨活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10克、細辛6克、紅花15克、皁角9克、川椒30克。乾燥上述藥物，研究爲細末、篩選，將生薑汁和酒調成糊狀塗抹在患部。本方治風、寒、溼三氣引起關節疼痛。
方二、取絲瓜籽適量，研爲細末，醋調成膏狀，敷命門穴（背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與肚臍相對的位置），上用塑料薄膜和紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥1次。本方適用於溼熱腰痛。
3、膏藥
取溼止痛膏、麝香追風膏等，使用前清洗患部皮膚，貼在患部即可。粘貼的範圍略超過疼痛區域。如果是固如狗皮膏、萬應膏、損傷風溼膏等，先烘烤，關閉後貼在患部。有些軟膏，如溫經痛絡膏、舒經活絡膏、伸筋膏等糊狀物，用時直接塗布於皮膚上，以看不見痛處皮膚爲度，外加紗布幷包扎，按使用說明或醫囑定時更換。
4、熨燙法
採用荊芥、防風、秦卷、丁香、桂、乳香、無藥和胡椒等量，研究細節。治療時將藥粉撒在患部皮膚上，將白布2~3張(醋浸)覆蓋在藥末上。再用20毫升注射器吸取95%酒精噴灑在白布上，然後點燃，並不斷噴灑酒精，待患者感覺燙時吹熄，略涼後再度點燃（初次熨敷時不要太熱，用此法應注意防燙傷）。反覆4~5次即可結束1次治療，一般可隔日進行，亦可每日進行。10天1個療程，停5天，繼續下1療程。本方適用於急慢性腰扭傷、慢性腰勞損。也可適用關節扭傷、肌肉風溼病、骨折及脫臼的功能恢復階段等。
