乾燥的秋天適合養生滋養，需要藥膳烹飪，好身體不缺水，缺水的身體容易胖。如果你想減肥，胖朋友不妨從藥膳開始，瞭解最佳秋季減肥藥膳。它美味可口，可以補充身體。你必須在秋天一舉兩得地成爲苗條的美女。
減肥藥膳一、山藥豬骨蔬菜粥
原料:豬骨湯1.5升，山藥100克，米100克，蔬菜1~2根，鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時；山藥去皮切丁浸入清水裏；青菜洗淨切絲。
2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡後的大米。
3、大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。
減肥藥膳二、五穀燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1、五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘。
2、白米加入3~4倍的水，放入煮鍋，大火燒開後，用小火煮。
3、煮至粥8熟時，倒入紫菜，用筷子切開煮。
4、煮到粥完全熟爲止，加入適量的金槍魚和粥攪拌10分鐘，加入鹽、味精調味後關火。
減肥藥膳三、鰻魚骨海鮮粥
原料:米2杯、鰻魚骨1根、芹菜1/2根、姜5根、蟹棒5根、瑤柱10根、鹽少。
做法:
1、鰻魚骨洗淨，切小段米洗淨，用清水浸泡30分鐘左右姜切絲，芹菜切小段，蟹棒切段，瑤柱洗淨。
2、鍋裏燒水，水開後放入鰻魚骨，熱3分鐘，取出洗淨。
3、米放入鍋中，加水高於表面20cm，用大火煮沸，用小火煮30分鐘。
4、加入鰻魚骨、瑤柱、蟹棒，用小火煮10分鐘左右即可。
減肥的食品很多，食譜也相當多，能達到藥用價值的食品很少。以上介紹了幾個中學，大家一起減肥，一起接受這個健康，減肥很好吃，健康很有趣，不會讓你的生活無聊，讓精彩的生活更加充實，讓你本來健康的身體更加苗條。
減肥藥膳四、西蘭花豬肝粥
原料:西蘭花、豬肝、胡蘿蔔、米、水、鹽、食用油、味精。
做法:
1、西蘭花洗淨，用淡鹽水浸泡10分鐘的胡蘿蔔剝皮切成菱形薄片，切成豬肝。
2、米洗乾淨，以1:3的比例加水，大火燃燒後，小火慢慢煮，蓋子半開。
3、煮粥的同時，加入另一鍋水，加入湯匙鹽和油煮，用西蘭花和胡蘿蔔片煮1~2分鐘，撈起瀝水等待。
4、當粥漸稠，飄出粥香時，下滷豬肝片煮10分鐘。
5、下西蘭花和胡蘿蔔片煮5分鐘左右，加鹽、味精調味即可。
減肥藥膳5，山楂粥
原料:江米100克，山楂餅100克，蓮子15克，棗8克，葡萄乾20克，糖桂花30克。
做法:
1、葡萄洗淨，棗洗淨後用清水浸泡10分鐘，蓮子和江米用前用清水浸泡30分鐘以上。
2、江米放入人鍋中，加入足夠的水，用大火煮沸後轉中小火煮20分鐘，米粘稠後加入吸水的蓮子煮15分鐘。
3、將山楂餅切碎倒入江米粥中用小火煮，放入山楂餅後粥容易糊，用勺子攪拌。
4、放入棗片和葡萄乾再煮5分鐘，關火放入桂花糖調味即可。
減肥藥膳六、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1、糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2、將所有食材放入鍋中，加入適量的水煮成一定稠度的粥即可。
實際上吃也能瘦下來。例如，藥膳減肥既不傷身體，也有減肥瘦身的作用。在家就能做減肥藥膳，讓你變享受美味邊瘦身！
