關於喝咖啡的好處和壞處，一直有各種看法，其中有種說法就是會導致骨質疏鬆，是因爲裏面的咖啡因會影響鈣吸收，那麼，喝咖啡會導致骨質疏鬆嗎？喝咖啡搭配哪些食物效果更好？下面本站小編就帶來介紹。
確實有研究稱，咖啡中的咖啡因和草酸等成分會影響鈣吸收、增加鈣流失。但每杯咖啡讓人流失的鈣，幾口奶就補回來了。
另外，也不用顧慮咖啡會導致骨質疏鬆。國際骨質疏鬆協會、美國國家骨質疏鬆協會的建議是，每天的咖啡攝入量控制在3杯(每杯含咖啡因100毫克)以內是可以接受的。如果實在擔心，喝咖啡時多加點牛奶。
喝咖啡時，搭配一些意想不到的食物，還能收穫更多好處，比如：
1、咖啡+茶：防中風、防癡呆
茶含有咖啡因、兒茶素多酚、黃酮類化合物等，具有抗氧化應激、抗炎症等作用，也是很多人喜愛的健康飲品。它與咖啡一起飲用，對降低某些疾病風險的效果更好。
天津醫科大學的團隊就“咖啡+茶”的聯合效應進行了研究，結果顯示：咖啡和茶不管是單獨飲用還是一起飲用都具有降低中風、癡呆風險的作用，每日飲用2-3杯咖啡+2-3杯茶可以降低32%的中風風險和28%的癡呆風險。
而且研究學者還發現，咖啡和茶組合飲用比只喝其中一種降低疾病風險的效果更好。校正混淆因素後，同時飲用咖啡和茶的參與者與只喝咖啡或茶的相比，中風、缺血性中風、癡呆症、血管性癡呆的風險分別降低11%、11%、8%、18%。
2、咖啡+枸杞：提神醒腦，益肝明目
枸杞滋補肝腎、益精明目，其含有的枸杞多糖可以提高身體的免疫力、幫助抗擊腫瘤；β-胡蘿蔔素會在體內轉換成維生素A，對明亮眼睛、保護呼吸道黏膜，預防感冒有一定的幫助……與咖啡搭配，提神又養生。
【做法】枸杞10顆，加水煮半小時，用枸杞水沖泡黑咖啡，再根據自身喜好添加適量牛奶即可。
3、咖啡+肉桂：控血糖、調血脂
肉桂既是香料也是良藥，具有補腎陽、溫中逐寒等作用；還具有控制血糖、調節血脂的功效，其作用機制可能是促進胰島素分泌、提高胰島素敏感性等[3]。
【做法】往黑咖啡中加入少量肉桂粉，攪拌均勻即可。
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