喝咖啡是否會導致骨質疏鬆，與咖啡的飲用量有關係。如果每天喝一兩杯咖啡，一般不會引起骨質疏鬆；飲用量過大時，可能會導致骨質疏鬆。不過在喝咖啡時適當的加奶，平時多吃一些含鈣高的食物，多曬太陽，爲身體補鈣，也可以防止骨質疏鬆。
咖啡是白領一族的最愛，閒暇的時候與閨蜜一起聊聊天，喝一杯咖啡，盡享小資生活；工作繁忙的時候，喝一杯咖啡，可以提神醒腦，提高工作效率。但有人說常喝咖啡會讓導致骨質疏鬆，這讓她們恐慌不已，面對最愛也只能敬而遠之。那麼，咖啡可致骨質疏鬆嗎？
一、咖啡可致骨質疏鬆嗎
喝咖啡是否會導致骨質疏鬆，與每天喝咖啡的量有關係。如果只是適量的喝咖啡，不但不會影響鈣質的吸收，還有利於健康，所以一天喝一兩杯咖啡一般不會導致骨質疏鬆。但過猶不及，如果每天攝取的咖啡量超過三、四杯的時候，攝取的咖啡因過多，就會影響鈣質的吸收，還會導致鈣質的流失，久而久之，就會有骨質疏鬆的風險。
二、如何避免喝咖啡骨質疏鬆
1.咖啡加奶
骨質疏鬆出現的原因，主要是鈣質流失，骨密度下降導致。想要避免喝咖啡導致骨質疏鬆，可以在咖啡中加入適量的牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質，這樣既可以增加鈣質的吸收，牛奶還可以抵消咖啡中的草酸，就可以避免出現骨質疏鬆的症狀。
2.適量喝咖啡
研究發現，少量飲用咖啡並不會導致鈣流失，所以既想要享受咖啡，又想要避免出現骨質疏鬆時，要注意每天飲用咖啡的量，一般不要超過兩杯就可以。因爲小酌怡情，大飲傷身。
3.注意適量的補鈣
骨質疏鬆的根本原因是鈣流失，爲了防止長期喝咖啡出現骨質疏鬆，要注意適量的補鈣，比如在日常飲食中適當的多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、芝麻醬、西蘭花、菠菜等爲身體補鈣，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，爲身體補充維生素，促進身體對鈣質的吸收，這樣就可以在享受咖啡的時候，避免出現骨質疏鬆。
4.適度曬太陽
有些人怕曬太陽讓皮膚變黑，所以很少曬太陽，這也會影響身體對鈣質的吸收，這時再長期喝咖啡出現骨質疏鬆的可能性會更大一些。所以想要避免喝咖啡導致骨質疏鬆時，要注意適度的曬太陽，促使體內維生素D的合成，增加鈣質的吸收。
