小滿養生口訣“三不吃四不要”不吃生冷，不吃燥熱，不吃肥膩等食物，不要指的是睡覺，飲食，穿衣，運動莫要着涼，影響身體健康，小滿養生三不吃四不要指的什麼？三不吃四不要的含義，下面帶來介紹。
1、一不吃生冷
很多人以爲，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。
意思是，夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。
凡去看中醫的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫囑吧，即便是你發燒的時候，也沒有醫生會讓你多喝冷飲吧?可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。
因爲人類不是冷血動物，人的消化系統也宜暖而不宜寒。而過度食用大量的冷飲、生菜、水果都會導致“寒”的結果，而寒則血凝。
2、二不吃燥熱，慢病少復發
患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。
燥熱的食物是什麼呢?一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、薑片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。 夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。
對一些慢性病人，還會引起便祕、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。
如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。
3、三不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤
中醫的肥甘厚膩之品，屬於甜味、油膩性食物。
從臨牀研究來看，甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫的角度來說，腫瘤屬於積證的範疇，《內經》認爲，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助溼生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。
四不要
“未病先防”四禁忌
1、睡覺莫貪涼，小心皮膚病纏上身
夏天雖溫度高，但空氣溶解水蒸氣的能力更強，所以溼度還是比較高，再加上雨水多，加劇了天氣的潮溼悶熱。
此時，若貪涼臥睡，易致寒溼邪氣停留肌膚，鬱而化熱，易引起風疹、溼疹、足癬等皮膚疾病;駐留關節，還容易引發各類風溼性疾病。
因此，除了睡覺不能貪涼，還要注意勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物，防止病邪侵害。
2、飲食莫貪冷，小心腸胃病纏上身
小滿小滿，人體陽氣還不滿，若不注意飲食，讓肝臟受寒，到了秋天就易犯咳嗽。
一定要保持身體溫暖環境，不宜吃過多涼食，易出現腹痛、腹瀉、消化不良、等腸胃問題。切忌貪一時之快而給身體造成不必要的損害。
3、穿衣莫貪涼，小心免疫力下降
“小滿小滿、江滿河滿”，小滿之後氣溫升高，雨水也增多，早晚仍較涼，晝夜溫差較大，建議適度保暖，呵護好脾胃陽氣，將有助於健康度過整個夏季。
着裝以純棉質地和淺色衣服爲佳，既可防止吸熱過多，又可通風透氣，避免溼氣鬱積;
在空調房午睡也要注意適時添衣，避免着涼受寒，若不慎受溼寒，可通過運動或熱水澡將溼邪祛除。
4、運動莫劇烈，小心陽氣損傷
多出汗適當地鍛鍊，有利體內汗液排出，幫助祛除體內溼氣。但劇烈運動，大汗淋漓，傷陰也傷陽。
因此，小滿後的運動不宜過於激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑等爲主，鍛鍊時間也不宜過長，讓鍛鍊真正成爲提高免疫力的好幫手。
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