在第一個月，每個家庭都不能做很多美味的東西。這正好符合孕婦的意思。利用這個機會給孩子補充營養。但這樣做會給孩子帶來好處嗎？不一定。
專家表示，孕婦多吃不一定有利於胎兒健康。多吃會使孕婦發胖，引起妊娠疾病。事實上，對於母親來說，如何吃營養、健康、不發胖是必修課。
孕婦健康飲食要求
1·定時定量
三餐不規律，最容易發胖，也會導致身體不健康。
2·拒絕外食
外面的餐館經常使用高油、高鹽、高糖和其他烹飪方法，用這種方法制作的食物含有相當高的膽固醇和卡路里。因此，在節日期間，孕婦不應該經常在外面吃飯，以節省一些家務。此外，爲了掌握自己的飲食，孕婦最好自己做，豐富的衣服和足夠的食物。這樣做的好處是，它不僅可以控制調味料的增加，還可以在工作中鍛鍊。
爲孕婦提供健康食譜：
1、青椒釀造
材料：青番茄、幹蘑菇、洋蔥、青椒、青椒、火腿肉、白飯。
調料：咖喱粉，色拉油。
做法：將幹蘑菇浸泡在軟細丁、綠番茄和洋蔥火腿上，切成小細丁。一半的青椒和青椒去籽，一半切成細丁，另一半在裏面備用。將油放入鍋中，將所有丁狀材料放入鍋中爆炸，將白米和咖喱粉混合。將混合香味的米飯放入另一半的青椒入烤箱170度，烘烤25分鐘。
功效：青椒和紅椒含有高維生素C。
2.黑雞糯米蔥粥
材料：烏雞腿、圓糯米、蔥。
調味料：鹽。
做法:將黑雞腿洗淨，切成塊，燙一下，瀝乾。黑雞腿加4碗水煮湯，大火開後轉小火，煮15分鐘左右，用圓糯米煮，開後轉小火煮。蔥白去除頭須，切細絲，糯米煮熟後加鹽調味，最後加入蔥絲悶。
效果：補氣養血，緩解胎痛，改善氣血虛弱引起的胎動。
3、橘皮薑茶
材料:橘皮、嫩姜。
做法：清洗新鮮橙皮，用刀刮內白膜，切絲備用。用嫩姜洗淨，切成細絲。加入2碗水煮薑絲，大火後轉小火，煮5分鐘左右，放入橙皮煮1分鐘，熄火。
功效：舒肝、解鬱、止痛，可改善妊娠氣鬱、情緒不佳引起的腹痛。
4、奶酪手卷
材料：紫菜、奶酪、洋菜、西紅柿。
調料：沙拉醬。
做法:西方菜洗淨，西紅柿洗淨，切片。先鋪紫菜，然後按順序排列奶酪、生菜和西紅柿。最後，把沙拉醬倒起來捲起來。
效果：紫菜、奶酪富含鈣，但奶酪鹽含量高，如有高血壓或水腫，應限量食用。
5、香蕉土泥
材料：香蕉、土豆、草莓。
調料：蜂蜜。
製作方法：香蕉去皮，用勺子搗碎，土豆洗淨，去皮，移入電飯煲蒸至軟，取出泥，冷卻備用。將香蕉泥和土豆泥混合在一起，放上草莓和蜂蜜。
功效：香蕉和土豆富含葉酸。妊娠早期多吃葉酸食物有助於胎兒血管神經的發育。
6、豆豉蒸魚
配料：鱈魚片、豆豉、薑絲、蔥絲。
調味料：鹽。
效果:大豆、竹筍豆、韭菜等容易生氣的食物很少使用，加上適度的運動，可以治療膨脹。
做法:鱈魚兩面均勻塗鹽，塗豆漿。將薑絲和洋蔥絲放在鱈魚上，放入電飯煲蒸10分鐘左右。
