不足0.001毫克重的受精卵在9個月內生長爲3500克重的胎兒，所需的營養來自孕婦。因此，只有確保母親有良好的營養攝入，我們才能爲嬰兒創造最好的生活環境。
1.孕婦整體重要增加9~15公斤，孕婦的飲食加15公斤左右~20%。早產引起的噁心嘔吐可以減少飲食，飲食要清淡。你可以吃酸棗、橘子等酸果，而不是泡菜。
第二，懷孕中間3個月，胎兒每天體重增加10克，孕婦食物量應增加。子宮膨脹壓迫腸道，容易便祕，孕婦應多吃蔬菜，多喝水。
三、懷孕最後三個月，胎兒體重翻倍，腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意飲食充足、合理均衡。
4、懷孕中後期，每天平均飲食應增加9克優質蛋白質，相當於300克牛奶、兩個雞蛋或50克瘦肉。如果是植物蛋白，應多吃15克，相當於200克豆腐或大米。5.懷孕期間血容量急劇增加30%，紅色血球需要700毫克鐵，日需求是平時的3、4倍。應該多吃瘦肉、鳥、魚等動物性食物。豬肝一週吃兩三次，必要時可以吃鐵，但不要喝茶。
控制鹽的用量，菜不宜過鹹，對下肢水腫的孕婦，要多加註意。
七、提供足夠的維生素，每天吃500元~蔬菜700克，飯後最好吃水果。
六、孕婦乳製品不足時，應服用鈣片，多曬。
