冬天喝的4種暖粥
蘿蔔羊肉粥
原料:羊肉100克，胡蘿蔔50克，米200克
製作方法:羊肉洗淨後切成丁，胡蘿蔔去皮後切成碎片的羊肉熱水去除臭味和血泡，和胡蘿蔔和米一起放入鍋中，加入足夠的水
效果:這種粥可以驅寒保溫。羊肉性溫暖，蛋白質高，膽固醇低，冬天吃羊肉有益氣補虛、溫暖、益腎壯陽等效果，特別適合貧血、四肢冷、胃寒、慢性胃炎、虛寒者食用。
牛奶燕麥粥
原料:燕麥50克，牛奶適量
做法:燕麥放入鍋中，倒入同等量的清水，煮5~6分鐘，糊狀時，加入適量的牛奶煮後吃。
功效：冬季氣候乾燥，人體需要補充一定水分。燕麥不僅有補虛健脾的功效，還富含膳食纖維，可增加腸胃蠕動，幫助緩解冬季由於身體缺水而導致的便祕。因此，牛奶燕麥粥尤其適宜小孩和老年人食用。
八寶粥
原料：白扁豆、蓮子、薏米、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合、大米、白糖各適量
做法：將所有的食材先清洗乾淨，再一同放入鍋中，加入足量清水煮至半熟，轉成小火熬煮，待粥變濃稠後，加適量的白糖後即可食用。
效果:八寶粥有益氣安神、健脾養胃、減肥效果，提高人體免疫力，延緩衰老，適合冬季食用。
枸杞蓮子粥
原料：蓮子30克、枸杞15克、大米150克
做法：蓮子去蓮子心，再洗淨；枸杞提前浸泡後洗淨，大米淘洗乾淨；將蓮子、大米放入鍋中，加足量水煮成粥；煮至粥變濃稠時，加入枸杞，再繼續熬煮5分鐘即可。
效果:米具有養胃、補脾虛、強筋骨的效果，加上蓮子和枸杞，補充中益氣、抗衰老、潤肺、明目安神，適合冬季食用。
