孩子的生長髮育健康，離不開營養，營養跟不上，孩子的發育就會有問題，日常一定要注意均衡營養，那麼，兒童生長髮育需要哪些營養？下面本站小編就來說說。
六大營養素缺一不可：
1、碳水化合物
供給人體熱量的營養物質，攝入不足會引起機體生長髮育遲緩。
2、脂肪
提供人體的能量儲存，脂肪酸對兒童大腦和視網膜發育起重要作用。
3、蛋白質
在生長髮育中起非常關鍵的作用，是生長髮育所必需的、極爲重要的營養素，蛋白質的攝入既要注重數量也要保證質量。
4、水
人體內體液的主要成分，是各種營養物質在人體內代謝的基礎。
5、維生素
人體生長和代謝所必需的微量有機物，無法在體內自行產生和合成，還是從飲食中攝取，例如維生素D可以通過紫外線照射進行內源性的轉化，還有維生素K可以在腸道合成。
6、礦物質
具有重要生理功能的常量元素，如鈉、鉀、鈣等，和微量元素如碘、鐵、鋅等。
1、均衡飲食
孩子每天應該攝取六大類營養物質，父母可以參考每日飲食指南，瞭解不同年齡層孩子的飲食需求。青春期的 孩子長得快、活動量也增加，爲其提供成長髮育所需的營養物質的需求也比較高，一般男 孩子一天要攝取 2150 ～ 2650 卡，女孩子則需要 2100 ～ 2200 卡。
2、教導小孩均衡飲食觀念
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢， 讓他們自行購買午餐。營養師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，並且告訴孩子一些 健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西，菜色選擇要均衡、多變化，六大類營養 物質都要攝取等。
父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養狀況不良。
3、父母做到不偏食
孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。想讓孩子長得 好，不偏食是最基本的原則。父母在爲孩子搭配三餐的菜色時，儘量多變化，讓 孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營 養物質會缺乏。 不當着孩子面對食物進行負面評價 例如：“榴蓮那麼臭，你也吃?”，大 人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以後成爲他拒吃的藉口。
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