孕期飲食要注重營養均衡，這樣纔有助於胎兒的健康發展，孕期飲食有很多禁忌，飲食不當很容易影響胎兒發育，那麼，懷孕期間吃什麼食物好呢，影響胎兒發育的食物有哪些？接下來本站小編就來說一說。
1、含鹽量高的食物
有的孕媽受不了清淡飲食，還是喜歡吃味道重的飯菜，可是吃得過鹹的話，對自身來說，容易導致妊娠高血壓等疾病，對寶寶來說，也會影響腦細胞缺血缺氧，導致智力發育受到損傷，所以爲了自身和胎兒健康着想，孕媽不要貪圖口味，吃的口味太重。
2、含重金屬食物
例如含鉛多的食物有皮蛋、松花蛋、爆米花等，鉛過量可是會損傷腦細胞，影響智力發育的，所以含鉛量多的食物，孕婦還是不要吃了，另外包食物的時候避免用報紙，因爲印刷時也會有鉛含量的。
另外還有含鋁比較多的食物，例如油條、油餅等，常吃這種含鋁量高的食物，時間長了會造成記憶力衰退、反應遲鈍等，也不利於胎兒的發育。
3、味精
味精對人體其實沒有直接的營養價值，唯一的作用就是提鮮，增加口感。但是過多的食用味精，也會對母體及胎兒帶來危害，例如，導致寶寶出生後缺鋅，引起發育不良、發育遲緩等問題。
4、油炸食物
香噴噴的油炸食物確實很誘惑人的味覺，但是，這類食物是披着“美味”外衣的垃圾食品，尤其是外面小攤上的油炸食物用的油都不知道用了多少次了，美國《醫生》節目中曾報道
第一，粗糧
這種食物相信在減肥的人應該不會陌生，大家也知道，粗糧的營養是很豐富的，甚至比我們平常吃的主食營養還要豐富，再加上粗糧的熱量是特別低的，所以也是一種很受大家歡迎的食物。在懷孕的時候，孕媽多吃粗糧，不僅可以補充足夠的營養，而且因爲粗糧含有豐富的膳食纖維，所以是可以改善孕期便祕的情況的，這也就是說明孕媽可以很好的排出自己體內的毒素，從而也就減少了這些毒素對孩子生長髮育的影響，當然其中也包括了對大腦發育的影響，所以從一定程度上來講，孕媽多吃粗糧是有利於孩子大腦發育的。
第二，鵝蛋
大家在平常生活中可能最熟悉的就是雞蛋了，確實雞蛋不僅好吃，而且營養也是很豐富的。但是其實鵝蛋的營養價值比雞蛋還要高，除了含有雞蛋所具備的營養以外，還含有豐富的礦物質，而且更重要的是，鵝蛋裏面富含卵磷脂，這是一種對孩子大腦發育特別好的物質，所以孕媽也是可以常吃的，不過鵝蛋其實比雞蛋貴，但是爲了孩子，再貴孕媽也要捨得吃。
第三，魚肉
這個大家應該都是知道的，很多孕媽在孕期也確實是這樣做的，魚肉富含蛋白質，而且熱量也很低，所以孕媽多吃不僅可以補充營養，還不用擔心會變胖。最重要的是魚肉富含DHA，這是一種對孩子大腦生長髮育特別好的營養物質，所以說如果孕媽希望自己生一個聰明的孩子，就要常吃魚肉，就算可能有些魚是比較貴的，但是大家注意，儘量不要吃魚頭的部分，因爲這個位置會含有大量的汞，不僅對孕媽沒有好處，反而還會不利於孩子的生長髮育。
要合理的安排進餐時間，每天要做到少食多餐。
孕媽如果進餐太多或者太少，會影響孕媽和胎兒對營養的吸收。
我們每天吃的食物都有他的營養價值，可是食物一旦不新鮮就可能產生毒素，誤食會導致孕媽身體不適。
