酸奶是很多人喜歡的一種飲品，喝了對人體也有很多的好處，有研究發現，每週攝入一定量的酸奶有助於降低男性結腸腺瘤的風險，那麼，如何能夠充分享受酸奶的健康益處？下面本站小編就帶來介紹。
發表於《腸道》(Gut)雜誌的一項研究發現，每週攝入340克(約兩杯)以上的酸奶，有助於降低男性結腸腺瘤的風險。
結腸腺瘤是種癌前病變，是結腸內一種細胞的異常增生。當腺瘤≥10 mm時，晚期腫瘤風險將會增加。
降低結腸腺瘤的風險有利於減少結直腸癌的發生。結直腸癌是全球第三大常見癌症，也是癌症死亡的第二大原因。
這項研究持續26年，觀察了32606名男性和55743名女性的飲食。所有的研究參與者都接受了結腸鏡檢查。
結果顯示，與不喝酸奶的男性相比，每週喝340克及以上的參與者，患普通腺瘤的可能性降低19%;對於癌變可能較高的腺瘤，風險降低26%。在女性參與者中，沒有觀察到酸奶攝入與腺瘤發生之間存在明顯相關性。
研究人員認爲，酸奶通過改善腸壁功能失調，從而降低腺瘤發生率。由於男性腺瘤患者通常表現出腸道通透性增加，酸奶對男性的抗癌能力更加顯著。
首先，選購高質量的酸奶非常重要。確保選擇含有活性益生菌的酸奶品牌，這些益生菌可以在腸道中生長繁殖，促進腸道菌羣的平衡。
其次，每天堅持適量飲用酸奶。根據研究結果，每天一杯酸奶就可以獲得許多好處。酸奶中的分支鏈羥基酸具有多種健康功能，有助於調節血糖、減少炎症反應，並有利於腸道黏膜的健康。
另外，結合酸奶與其他健康食材，可以進一步增強其營養效果。加入新鮮水果、堅果或全穀物等食材，可以增加纖維和抗氧化物質的攝入，進一步促進腸道健康。
當然，酸奶並非每個人都適合。對於乳糖不耐受或過敏的人羣，選擇無乳糖的酸奶或其他替代品是明智的選擇。此外，酸奶不能代替均衡的飲食，仍然需要結合其他食物來滿足身體所需的各種營養素。
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