現在的社會大環境都不是很好，生活中的很多因素都影響着人們的身體健康，所以如果要生一個健康的寶寶，儘量提前做一個身體檢查，而且要提前戒掉不好的生活習慣和飲食習慣，讓身體有一個排毒的過程。那麼男人備孕多久可以要寶寶呢？
男人備孕多久
精子的產生有一個週期，從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長，很多人對於精子的印象，應該就是指精子從生出到射精這段時間，其實不然。
精子並非直接產生就直接射精，而是在經歷了一個發育的階段，用74-76天的時間發育成爲蝌蚪狀，這個時候從睾丸排出的精子，雖然看起來已經成形，但其實是尚未完全成熟的，還必須在通過附睾的過程中發育成熟，而這個過程還需要14-16天。因此，想要孕育健康寶寶，提前三個月開始“封山育林”絕對是正確的選擇。
爲了好孕，男人要做些什麼
1、戒除不良嗜好
提前3個月備孕，把影響精子發育的不良因素都排除。吸菸、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。
2、多吃富含鋅的食物
男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣較佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
3、禁慾備孕萬萬要不得
你在研究如何“造人”時，你可能還要接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁慾，越長越好。這都是不正確的！男人禁慾或性生活頻繁對精子質量都不好。
以上分享了男人備孕多久可以要孩子，通過小編的分享，相信每一對夫妻都會了解要提前三個月開始。而且備孕不僅要對女性有要求，男性也要將一些不好的生活習慣改掉，把不好的飲食習慣改掉，尤其是菸酒，對孕育胎兒是有非常大的影響的。
