例假是正常女性都會經歷的，它的週期一般是在22天到35天不等。例假期間要注意私處衛生，勤換內褲，並注意例假的顏色和量，它是身體健康與否的主要信號。如果例假不正常，一定要及時就醫。那麼來例假做了大量運動會不孕嗎？如何減少痛經的發生呢？大家一起來了解一下吧！
來例假做了大量運動會不孕嗎
來例假期間，是不適合大量運動的，會導致出血量增多，但做了大量運動一般是不會導致不孕的。如果在運動過程中導致子宮內腹異位，也是有可能會導致不孕。所以在孕期適當的運動是必要的，但不宜大量運動。
減少痛經發生的方法
1、平時多加鍛鍊，讓自己的身體更健康，不要害怕經期，讓肌肉充分的放鬆，每天堅持跑步，每天堅持洗溫水浴。
2、多食用有利於肌肉放鬆或緩解肌肉放鬆的食物或，如紅葡萄酒，檸檬果汁及熱牛奶，香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。
3、在經期來之前要不要吃涼的東西，不要淋雨，不要在較冷的環境中工作，冬天穿衣服要厚一點，不要吃辛辣的食物，不要吃涼的水果，肉類的東西要少吃，多吃些素菜類食物。
4、注意個人衛生，自己平時要多注意個人下身衛生，要養成一個良好的個人衛生習慣，不讓細菌微生物有可乘的機會，不讓私密處生病，減少婦科病的發生。
5、在月經來之前不要太勞累，讓自己適當的放鬆。
以上是針對來例假做了大量運動會不孕嗎和減少痛經發生的方法介紹，希望可以幫助到大家。在來例假期間，注意個人的飲食，避免辛辣易上火的食物，多喝溫開水，對緩解痛經是很有幫助的。另外在例假期間不易過度勞累，多吃暖胃的食物，對子宮的護理是很有好處的。
