除了懷孕期間和停經的女性，其他女性每個月都要有那麼幾天是來月經的，正常情況下月經是5-7天，多了少了都有可能是月經不調的表現，而且還要看月經量的多少，有的人月經不調比較明顯就情況就是痛經，每次來月經都疼的要死要活，有的人每次月經的時間都比較長，月經來的時間長怎麼辦呢？隨小編一起學習一下：
月經來的時間長怎麼辦
1、平時最好是不要吃具有刺激的食物，例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。
2、如果是出現大出血的女性朋友，平時的餐桌上應該有些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗等這種類型的食物，能夠幫助身體補血。
3、要保證體內血糖的狀態，不能夠變化起伏變大，能有效的減少身頭暈眼花、情緒不好、過度疲憊以及心跳加快的可能性。
4、日常飲食要攝取足夠的蛋白質，要多吃高蛋白的食物，有效的補充所流失的營養物質。
5、平時也要多吃一些高纖維的食物，這是因爲鹹味能夠有效的幫助身體排出促進激素，這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加，不僅能夠調整月經，同時對於心情也有一定的鎮靜作用。
6、平時少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇，這些會加重身體月經期長的症狀，並且情緒也會變得更加的焦躁不安。
7、不要可以的吃一些甜食，這樣能夠有效的控制血糖的穩定性，避免身體出現各種不適症狀。
月經期間飲食該注意什麼
1、有大失血情形的女性，應多吃蜜棗、湯汁是紅色的菜等高纖質食物來補血。
2、避免吃太熱、太冷，而且溫度變化太大的食物。
3、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，疲勞、情緒不好、頭暈等不適。
4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃高蛋白食物，補充在經期所流失的營養。
月經來的時間長可能是吃了什麼刺激性的食物導致的，如果沒有月經不調的症狀，那麼要看下個月是什麼情況，如果一直都是月經時間長就要考慮月經不調，需要調理身體，現在都是用中藥調理月經不調的症狀，具體還是要去醫院檢查之後聽從醫生的安排和建議。
