- 煲湯類，營養豐富，易消化，推動胃口及奶水的代謝，協助產婦修復身體。老母雞湯，骨頭湯、羊肉湯、豬腳湯、豬肘子湯交替着吃，在其中豬蹄燉黃豆湯是傳統式的催奶食品類。
- 生雞蛋，蛋白、碳水化合物、礦物成分高，消化吸收消化率高。吃的方式有煮蛋、雞蛋湯、蒸雞蛋羹，或打在湯麪裏等。傳統式上產婦坐月子時，每日最少要吃十個八個生雞蛋，實際上兩三個生雞蛋已徹底能夠達到營養要求，吃得過多身體也沒法消化吸收。 強烈推薦個人專輯：產婦滋補養生健身飲食
- 小米粥，富含維生素b2、膳食纖維素和鐵。可單煮小米或將其與稻米合煮，有非常好的滋補實際效果。但不必徹底依靠小米粥，因小米含有的營養終究並不是很全方位。
- 老紅糖、大棗、、赤小豆等鮮紅色食品類，富含鐵、鈣等，對血紅蛋白的提升有益，協助產婦補血補氣、去寒。但要留意老紅糖是粗製糖業，殘渣較多，應將其燒開再服用。
- 魚，營養豐富，通絡催奶，美味可口。在其中草魚和鯽魚是優選，可清蒸的、清燉或煲湯，湯肉一起吃。
- 白芝麻，富含蛋白、鐵、鈣、磷等營養成份，滋補養生身體，特別適合產婦的營養規定。
- 水果蔬菜，帶有豐富多彩的維他命C和各種各樣礦物，有利於消化吸收和代謝，提高胃口。各種新鮮水果都能夠吃，但因爲這時產婦的消化道作用並未徹底恢復，不必吃得太多。冬季假如新鮮水果太涼，能夠先在暖氣片上面一會兒或用開水燙一下再吃。
