伴隨着產期的愈來愈貼近，你很當然會對分娩有一種恐懼心理，由於分娩是一項痛楚、艱難而且令人精疲力竭的每日任務。因爲每一個孕媽媽主要表現分娩的痛疼體會都是會有所不同，因此 如今你需要考慮到的是該如何表述這類痛。因而，放鬆、提前準備和掌握針對你的分娩全過程全是十分關鍵的。下列大家會從好幾個視角來詳細介紹一些放鬆的方法。
視覺效果
大家常說："雙眼是心靈的窗戶。"大家所見到的會危害到大家的情緒和個人行爲，因而我們要儘可能給自己造就一個放鬆的自然環境：溫和的光源、燈和燭火等都可以產生平靜、安全性和溫暖，與此同時這也可以降低專注力分散化的機遇。 與此同時你還可以將一些風景圖畫放到屋子裏讓你能夠隨時隨地放鬆，而放一些寶寶的圖片也可以讓你更爲溫暖。
響聲
歌曲可以令你有一種不理智去舞蹈，或是能夠更好地入眠。音樂治療可以協助你放鬆而且提升你的專注力。你很有可能會發覺一些如大海敲打的響聲可以讓你注意到自身子宮收縮的頻率，或是一些鳥叫的聲音可以讓你心緒飄到此外一個世界中。很多的CD店都能夠讓你試聽音樂，因而你就能夠找一些合適你的歌曲。一旦你尋找一些可以讓你感覺放鬆的歌曲得話，在孕期之後的日子裏邊你都能夠多一些播放視頻，那樣可以讓你在分娩的情況下聽見這類歌曲後就造成當然的放鬆的觀念。
氣味
一些氣味具備放鬆和平靜的作用。 假如你決策要去醫院裏邊分娩得話，你就能夠儘可能將你瞭解的氣味送到醫院門診裏邊，比如你最愛的枕芯和被子，或是T-shirt等。你要能夠帶一些熏衣草和玫瑰花等單方精油來維持氣體的清爽，而且能夠構建一個清靜和放鬆的自然環境。在待產室裏邊很有可能會常常應用末莉和鼠尾草等香氣，聽說有協助子宮收縮和減輕肌肉疼痛的作用。
味蕾
很多權威專家都覺得吃一些含有糖分和維生素B的食材針對分娩的第一階段十分有協助。即便 絕大多數的孕媽媽在這個時候對食材都沒什麼興趣愛好，但他們很有可能依然會喜愛一些含有營養成分和給予動能的零食。一些新鮮水果、作用健康飲品、潤喉糖或是香口糖等可以清爽你的一口氣、潮溼嘴脣而且有利於你放鬆人體。
觸感
每一個女士針對觸碰的體會都有所不同。有一些孕媽媽對一些輕輕地的輕按很有可能會感覺很牴觸，但有一些則會感覺很舒服。因此 你就必須花一點時間去試着不一樣種類的推拿、針壓、水療spa等找尋合適的輕按方法和幅度。
