夏天到了。新鮮香甜的哈密瓜不僅味道好受到孕婦的喜愛也有很多營養。水果也是孕婦在懷胎的時候要多吃的。孕婦吃哈密瓜有什麼好處 孕婦怎麼吃哈密瓜不發胖。本站帶來相關介紹。
防貧血
哈密瓜的含鐵量比較豐富,是雞肉的2-3倍,比牛奶高17倍, 孕婦適量食用能補鐵,促進母體的內分泌和造血功能,可以防治孕期貧血。
改善食慾
哈密味道酸甜,且吃起來爽脆多汁,還香味怡人,孕婦食用有開胃、增加食慾等效果,特別適合食慾不振的孕婦食用。
舒緩情緒
哈密瓜有清涼消暑、利小便、除煩熱、清肺益氣、生津止渴等作用,孕婦在炎熱的夏季食用有利於保持穩定、愉快、安寧的情緒。
促進胎兒發育
哈密瓜中含有一定的鋅元素,而孕期適量補鋅能促進胎兒的神經系統發育。另外哈密瓜中的鈣和鐵含量很高,食用後能補鈣和鐵,有利於促進胎兒骨骼和腦部發育,還有助於預防貧血。
防曬
哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑,而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力,減少皮膚黑色素的形成,孕婦適量食用能起到一定防曬的效果。
1、吃甜度低的哈密瓜
哈密瓜並不是所有的含糖量都很高,孕婦若是不想長胖,可選擇含糖量低,有微微甜味的食用。
2、不宜晚上吃哈密瓜
孕婦吃哈密瓜要注意時間,最好是在兩頓正餐中間食用,晚飯後不宜再吃,以免攝入的糖分轉化爲脂肪在身體中儲存起來,從而容易發胖。
3、不能多吃
孕婦吃哈密瓜要適量,每次100克左右即可,不可過多,以免出現發胖、上火、腹瀉等不適。
4、配合飲食和運動
要想吃哈密瓜不長胖,還應配合均衡的飲食,並加以適當的鍛鍊,這樣就不容易長胖了。
哈密瓜雖然糖分含量很高,但同時它的脂肪含量低,熱量也低,且還含有豐富的膳食纖維,食用後能促進新陳代謝,幫助體內廢棄物和毒素的排出。所以一般來說,只要孕婦適量食用是不容易發胖的。
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