想要收穫一個健康的寶寶和成功備孕是分不開的，2020備孕可以收穫鼠寶寶和牛寶寶，當代備孕男女要注意生活和飲食上面的問題，2020怎麼備孕成功？2020備孕期間注意事項，下面本站帶來介紹。
1、備孕之孕前檢查
我國每年約有30-40萬肉眼可見先天畸形兒出生，加上出生後數月和數年才顯現出來的缺陷，每年新增加出生缺陷兒總數達80-120萬，約佔當年出生總人口的4-6%。
而一個孩子的生理缺陷對社會和家庭都會造成沉重負擔，而家庭造成的精神痛苦更是難以計算的，所以孕前檢查是確保生育質量、提高出生人口素質的一道重要安全關卡。試想一下種子不好或土壤不好，又怎能孕育優質的寶寶呢?
【女性孕前檢查項目】
常規檢查：血常規、尿常規、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測
此外，還有兩個非常重要但容易被忽視的檢查—甲狀腺功能檢查和口腔檢查。
【男性孕前檢查項目】
1、精子精液分析
2、生殖系統檢查
做精液檢查前要求禁慾至少2天以上，但也不能太久，建議不超過7天。
如果有其他特殊的個人史或家族遺傳病史，請務必諮詢醫生，及早尋找應對措施。
備孕之受孕時間
排卵期更容易受孕：一般女性每個月發育一個成熟卵子，而卵子存活的時間最多僅36小時，一年排出成熟的卵子約12個，即有12次左右的機會受孕。因此，準確抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳時機。
一天中最佳的受孕時間：別以爲睡前同房是最佳的受孕時間，其實想更容易受孕最佳時間是下午5～7時。這是因爲研究發現，無論是精子的數量還是質量，一天中變化都很大，而在下午稍後的這段時間則達到高峯，75%的男子下午提取的精液數量特別集中，而且快速運動的比例也比較大。
2、備孕之助孕飲食
蛋白質：牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物。
作用：蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。
維生素E：全穀類、豆類、蛋以及甘薯和綠葉蔬菜。
作用：維生素E又稱生育醇，缺乏維生素E 可能會傷害睾丸，從而導致不孕。
葉酸：穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等食物富含葉酸。
作用：缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。
建議在計劃懷孕前三個月就要補充葉酸!!!
鋅：生蠔等海產品，以及蛋、肉類、全穀類食物。
作用：睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要鋅，精子的製造和品質也和鋅息息相關。
精氨酸：精鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物。
作用：精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
3、備孕之助孕運動
當然，除了孕前檢查外，準爸媽最關鍵的還是要調整生活方式!
備孕中的準爸媽都要動起來。
懷孕前適當鍛鍊，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。
還能提高性機能，以便爲受精卵提供優質的卵細胞。
運動過程中，由於神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生一系列變化，爲胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。
最好準媽媽在孕前的BMI(身體質量指數，BMI=體重/身高²)能控制在18~24之間。
一、備孕期間男女需要注意事項
1、孕前檢查。夫妻兩人一定去醫院做一次身體檢查，既可以查出目前健康狀況又能對疾病史做詳細瞭解，如果男方或者女方有身體不舒服的情況，就要先調理好身體再受孕，還可以制定出健康科學的懷孕計劃。。
2、準備懷孕期間男女雙方儘可能養成一些良好的生活習慣，比如早睡早起、多運動等。
3、酒精和菸草中的有害物質可損害生殖細胞，對受精卵產生不利影響，甚至會引起胎兒畸形或發育不良。國外稱因週末酗酒受孕產生的面醜低能嬰兒爲星期六嬰兒。
4、疾病初愈者或女方流產後不滿3個月者，以及節假日或親友歡聚疲憊時，不要受孕。另外，女子的排卵期是在月經前14天左右，排卵期前後3至4天爲最佳受孕時期。
二、備孕期間男女飲食注意事項
1、在孕前營養儲備。爲了讓精子和卵子更具有活力，從準備懷孕前3個月起至半年要注意飲食調理，也可彌補早孕反應對身體攝取營養素的影響，有以下幾種：
優質蛋白：雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等。
微量元素、礦物質：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅、碘。鈣、磷，鋅有助於胎兒骨骼及牙齒的形成，預防畸形;碘有助於胎兒的智力發育。鐵具有造血功能。
野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。
牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。
不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人蔘、當歸等，但對於體質偏弱、偏虛的人羣，可以先進行一段時間的調整體質。
2、除了補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物、還要補充水果。
溫馨提示：
1、切記儘量不要吃酸的、辣的，刺激性比較強的食物，以清淡一點的飲食爲好。女的儘量多吃一些有營養東西，比如雞湯啊，骨頭湯啊，之類的。備孕期間要注意身體，儘量不要生病，避免吃藥。因爲備孕和懷孕期間都是不能隨便吃藥的，懷孕期間感冒發燒都不能吃藥。
2、如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睾丸變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。
3、要在男女雙方心情愉快、精神飽滿的情況下受孕。據研究，良好的精神狀態可對生殖細胞產生有益影響。
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