懷孕第三個月雖然是關鍵期，但由於胎兒體積尚小，所需的營養不是注重量的多少，而是注重質的好環，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物，受孕11周以後，由於胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多。蛋白質：懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。
懷孕三個月的症狀懷孕三個月九大症狀：
1、停經：這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正常生育年齡的女性，平時月經正常，在性行爲後超過正常經期兩週，就有可能是懷孕了。但並非所有月經沒來就是懷孕了，停經的原因有很多，可能是因爲卵巢機能不佳，或荷爾蒙分泌不正常，工作忙碌，考試緊張等等，都會引起月經遲來的現象，所以最好還是要經過醫師的診斷，纔是最安全的。
2、常有噁心、嘔吐的感覺：幾乎很多懷孕初期的女性都時常會有噁心、嘔吐的感覺，特別是在早晨的時候。這些症狀都是因人而異的，有些人的症狀相當輕微，有的則是很嚴重。除非是噁心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫，否則這些都是懷孕初期的正常現象。很大一部分地區孕婦進入孕中期就不會在出現噁心、嘔吐的現象了。
3、乳房變大、變敏感：乳房敏感、脹痛也是懷孕早期的徵兆之一，這是由於體內激素水平提高所引起的。這種脹痛感與你經期前的感覺很相似，只是更強烈一些。這種懷孕徵兆會在你懷孕3個月之後有明顯好轉，因爲那時你的身體就已經適應孕期荷爾蒙的改變了。
4、腹脹：懷孕早期荷爾蒙的變化可能會讓你感到脹氣。一些女性在經期到來之前，也會有這種感覺。這也就是爲什麼懷孕早期在你的子宮還很小的時候，你就會覺得衣服的腰部緊繃繃的原因。
5、基礎體溫升高：基礎體溫可以反映安靜狀態下身體能量代謝情況。育齡女性的基礎體溫與卵巢激素週期變化有關，排卵後體溫會升高0.3-0.5℃，直至月經前1-2天或月經第一天，如果基礎體溫上升後月經到期未來，而基礎體溫持續不降達16天之久，則受孕的可能性較大。如持續3月，那麼基本可以肯定是懷孕了，但還需要排除其可使體溫升高因素如全身感染疾病、感冒等等。
6、尿頻：懷孕後不久，你會發現自己總往廁所跑。這是爲什麼呢?主要是因爲在懷孕期間，體內的血液以及其他液體量增加，導致更多的液體經過腎處理排入膀胱，成爲尿液。尿頻可能會早在你剛剛懷孕6周時開始出現。隨着孕期的推進，不斷長大的寶寶會給你的膀胱施加更大的壓力，懷孕早期的尿頻症狀可能會繼續下去，甚至更加嚴重。
7、對氣味更加敏感：懷孕後女性會對氣味變得非常敏感。懷孕初期可能會受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味，某些香味還會讓你作嘔。跟疲倦一樣，儘管還沒有人能夠確定這是爲什麼，也可能是由於你體內急速增加的雌激素所導致的。另外，你可能還會發現，那些平時你很喜歡吃的東西，突然間也會讓你覺得噁心。
8、疲倦：有的女性懷孕後會突然感到疲倦，甚至覺得筋疲力竭。目前還沒有人確切地知道懷孕早期的疲勞症狀是由什麼引起的，不過，快速增加的孕酮(也叫“黃體酮”)水平可能會使你感到特別睏倦。進入懷孕中期，你會開始感到精力比孕早期更充沛了，但到了懷孕晚期，疲倦感通常會再次出現。因爲，這時你的體重會大幅增加，而且孕期常見的不適反應也會影響你晚間的睡眠質量。
9、早孕自測呈陽性：早孕檢測結果陽性應該是最確鑿的懷孕徵兆了。許多早孕自測試劑在女性錯過月經1周後，才能測出大部分的懷孕。所以，如果你是在這之前做的測試，並且得到的是陰性結果，過幾天，你可以再測一次。一旦你自測出陽性結果，一定要到醫院做進一步的檢查。
懷孕三個月能同房嗎如果你因爲早產接受過治療，或者孕期出現其他問題，比如子宮頸縮短或擴張、羊水流出、前置胎盤、陰道出血，有流產史，一定要先問問醫生，你是否仍然能夠過性生活。
在一些情況下，你是需要避免性生活的。但一般來說，過性生活也是可以的，一些懷孕書籍和醫生可能告誡你在孕期前3個月和最後3個月過性生活是不安全的，但是最新的醫學證據顯示，只要你在孕期身體一切正常，那麼在生理上沒有理有讓你和愛人在懷孕期間停止過正常的性生活。在英國、美國和很多其他國家，醫生們也都認爲在正常情況下孕期性生活是安全的。但是，如果你在懷孕初期出現任何突破性或少量出血癥狀，醫生可能會建議你在孕期頭14周內不能有性生活。
懷孕三個月飲食禁忌一般來說，懷孕初期，也就是前三個月，是寶寶發育神經的時候，所以在這個時候，就要儘量的避免去接觸電腦，電磁爐等高副射的電器，電器輻射大家都知道，而長期的接觸電腦也會有導致胎兒畸形或者是流產的可能。還有就是，準媽媽們注意一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。
懷孕三個月的注意事項懷孕三個月事實上還是處於早孕的那個階段的，所以由於早孕反應，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會出現消化不良，食慾不振等情況。這時準媽媽們平時要注意除了少吃多餐之外，在飲食結構方面也應該要挑選一些容易消化的、新鮮的食物，儘量避免吃油炸、辛辣的食物。
