孕34周已經步入了孕晚期，這個時候敏感的孕婦會感覺到不規律的宮縮，力度非常小，而且沒有規律可循。如果只是輕微宮縮，並沒有伴隨陰道出血或腹痛等異常，就不需要太過擔心，它是孕晚期經常發生的。那麼孕34周如何緩解宮縮？孕期宮縮是怎麼回事呢？大家一起來了解一下吧！
孕34周如何緩解宮縮
準媽媽可以通過幾種方法緩解宮縮陣痛：放鬆心情，聽聽音樂；或乾點別的事情分散自己的注意力。宮縮時全身放鬆，採取舒服的姿勢，或坐或躺，陣痛來臨時做深呼吸，儘量保持較長的氣息。也可以練習分娩球操幫助緩解疼痛，準爸爸可以幫助媽媽輕輕按摩背部和盆骨底部。
孕期宮縮是怎麼回事
妊娠中後期，由於增大的子宮開始下降，另外，胎頭下降使骨盆受到的壓力增加，孕婦常常會出現“感覺肚子往下掉的，背都伸不直”的症狀。從孕28周開始，腹部會時常出現“假宮縮”的現象。如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬（即出現肚子緊的症狀），這就是“假宮縮”。其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。
臨產前，由於子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，“假宮縮”的情況會越來越頻繁。如果上述症狀僅是偶爾出現，並且持續時間也不長，也沒有陰道流血的現象，就不必緊張，多爲正常。如果上述現象頻繁出現，間隔時間較短，並且出現明顯的腹痛、陰道流血等現象，就要及時到醫院就診，以免意外。
宮縮是孕期的一種正常反應，孕婦可以多多轉移自己的注意力，對緩解疼痛是很有幫助的。要多多瞭解分娩知識，及時的發現臨產的信號，在醫生的指導下進行待產。不管是哪一階段，如果有陰道出血，一定要第一時間就醫。以上是針對孕34周如何緩解宮縮和孕期宮縮是怎麼回事的介紹，希望可以幫助到大家。
