2.飲食搭配減壓法
飲食搭配能夠減輕壓力，假如孕婦壓力較爲的情況下，能夠根據飲食搭配調整，減輕壓力。研究表明，有一些食材有減輕大家的心理壓力的功效，能夠提升接納工作能力和工作效能，讓人的邏輯思維更爲靈巧，活力集中化。如維他命C就具備減輕心理狀態壓力的功效。
3.健身運動減壓法
研究表明。合理安排時間有利於減輕壓力，立即緩解疲勞，與此同時還會繼續合理遷移學生的專注力。針對長時間段、高韌性的用腦，更應當開展有利而適合的體育競賽，爲此減輕緊張度。可是孕婦一定要留意，因爲自身的特殊情況，千萬別做強烈的健身運動。
4.遷移減壓法
當孕婦覺得有壓力時，能夠適度減慢自身的步伐，爲自己一些歇息的時間。僅有適當的歇息才能夠走更遠的路。有目的的轉移注意力是減輕心理狀態壓力的重要途徑。對於精神實質長期性高寬比焦慮不安的情況，要學好自身調節，立即釋放壓力自身，如親人盆友說說話，談一些與產生壓力不相干的話題討論。
5.睡眠質量減壓法
充足的睡眠是確保孕婦精力旺盛、心理狀態寬舒與均衡的前提條件。但缺憾的是大部分人既沒有充足的睡眠時間。怎樣提高睡眠質量呢？最先應構建一個清靜的歇息自然環境，次之對於可開展多時間段的睡眠質量。對孕婦而言，多時間段的歇息是調整緊張焦慮的合理方式。
6.自然環境減壓法
因爲孕婦的特殊情況，因此 在家庭氛圍層面，應構建一個優良而比較寬鬆的生活氣氛，而不可以生產製造焦慮不安的家庭環境。假如確實對某一自然環境覺得膩煩，能夠遷移一下自然環境，比如到異地度假旅遊，走進自然中去；或着到親戚家行走行走。
友情提示：媽媽承擔的壓力會立即傳遞給孕期寶寶，勤奮除去壓力便是寶寶胎教的基本上精神實質。當代人的生活充斥着各種各樣壓力，怎樣減輕壓力，與肚子裏的孕期寶寶內心溝通交流是媽媽勤奮的方位。
