以下列舉壯陽的食物和食譜。男人壯陽，這些食物能讓你來的安全有效。
1、雞蛋是人體功能的營養載體，是性生活後恢復精神的最佳還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥爲中心，保證了新婚之夜性愛的幸福。印度醫生建議夫婦在性生活前多喝雞蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫妻性生活頻繁，體力消耗大，補蛋有助於快速恢復體力。
2、淡菜又稱珠菜、殼菜(其實是牡蠣醬)。含有豐富的蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹、性溫、溫腎固精、益氣補虛效果。適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、房間勞動、口渴等症狀。男性經常吃的話身體會增強機能。
3、泥鰍含有優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，具有補中益氣、養腎生精的效果。對調節性功能有很好的作用。泥鰍中含有特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。成年男性經常吃泥鰍可以滋養身體。
4、驢肉:俗話說:天鵝肉，地驢肉。驢肉味道鮮美，蛋白質高，脂肪低，膽固醇肉類低。中醫認爲驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神煩惱的效果。驢腎，甘甜溫暖，有益於腎強陽、強筋強骨的效果。可以治療陽痿、腰膝痠軟等症狀。
