說到壯陽保健，我們想到的第一件事就是吃壯陽藥。事實上，這種方法是錯誤的。有時壯陽藥物會影響男性的生殖健康。最好的辦法是通過日常飲食來調整生殖器健康。男人應該在餐桌上找尋可以讓自己壯陽保健的食材。
有壯陽功效的食材如下：
1、蝦
蝦的口感是非常美味的，對身體保健和壯陽都是很有作用的。中醫認爲蝦的味道甜、鹹、暖，而且有很好的補腎，補益精華和促乳的作用。身體虛弱、抵抗力不好的朋友也可以把蝦作爲營養食品。常吃蝦有強壯身體和增強免疫能力的效果。
2、泥鰍
泥鰍肉具有非常特殊的營養價值，泥鰍肉裏面磷酸的突變體是人類特有的，可以增強染色體的顯性學遺傳。因此泥鰍也是優生學的首選佳品，而且泥鰍還有很好的壯陽補腎的療效。值得一提的是泥鰍的唾液還具有非常神奇的抗菌抗炎作用。它可以治療溼熱導致的黃疸、排尿障礙和盜汗等常見疾病，這類常見食材不僅可以製作美味的食物，而且可以治癒疾病。
3、淡菜
淡菜在我們生活中比較多見，它又稱珍珠菜和蛋殼菜。淡菜裏面含有非常豐富的蛋白質、碘、維生素B，具有很好的溫腎和固精、益氣養虛的功效作用。適合男性性功能障礙、精液散發、陽痿、心房疲勞和糖尿病患者食用。一個人的日常科學飲食習慣可以增強身體的機能。
4、驢肉
俗話說：天上的鵝子，地上的驢子。驢肉好吃這是大家公認的，滷肉含有高蛋白、低脂肪、低膽固醇，是減肥養生的絕佳選擇。中醫認爲驢肉味道比較清香，具有益氣養血養陰健脾的作用。安神鎮靜、驢腎甘溫、益腎陽氣、強健骨骼。可有效的治療男性朋友陽痿不提，腰膝軟軟等症狀。
5、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤，身體裏面富含大量的鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等維生素，口感鮮美，具有鹹味、微寒、滋陰抑陽、補腎的神奇作用。常吃牡蠣研究證明可以一定程度的提升男性的性功能和精子質量，對男性精液、疲勞、腎虛、陽痿有較好的緩解療效。
與一些有副作用的藥物相比，以上介紹的這些食物可以起到一個很好的壯陽保健的目的。同時上面介紹的食材也可以更好地補充身體所需的其他營養物質，所以健康飲食可見對人們是至關重要的。
